Miten Liikunta to Tasoita Vatsa jälkeen C-Section

Keisarinleikkauksen, joka tunnetaan myös c-osa, on suuri leikkaus. Kyseessä ovat merkittävät elpyminen, paljon enemmän kuin emätin syntymän. Näin ollen sinun on otettava se hidastaa, kun alussa kunto-ohjelma. Pienempi vatsaan on yleensä ongelma-alue sen jälkeen, kun c-section. Kohdistaa, että alueella, mutta myös rakentaa ylös kaikki of heikkeni vatsan lihaksia. Yhdessä liikunta, syödä terveellisesti litistää vatsan jälkeen C-osa. Asiat You ll Need
Bathing suit

Näytä More Ohjeet

1

Keskustele liikuntaa at your neljästä-kuuteen-viikon postpartum lääkärin: n nimittämistä. Älä edes harkita yrittää litistää vatsaan ennen, että nimittämistä. Myös saada ideoita varten paras tapa aloittaa teidän harjoituksen ohjelmaan.

2

Go for uimaan. , Jotta voidaan aloittaa uinti, c-osa arpi pitää olla täysin parantunut. Myös, kaikki verenvuotoa emättimestä on pysäytettävä. Uinti sopii naisille toipumassa keisarinleikkauksella, koska se tuo mitään stressiä kehon.
3

Aloita ulos tekemällä rutistuksia. Tehdä niitä, makaavat lattialla, mieluiten matolla. Aseta kädet takaosassa your head ja laajentaa teidän kyynärpäät suoraan ulos. Hengitä sisään, hengitä purista vatsaan ja nosta itseäsi niin, että your back on puolet pois of lattiasta. Laske alas ja exhale. Toista for kolme toistoja of 10 sit-ups.

4

Suorita siltoja kaksi-kolme kertaa per viikossa. Tämä on edistyksellinen harjoituksen. Se voi kestää jonkin aikaa rakentaa jopa se. Lie face-alas ja tasaisesti lattialla. Työnnä kehon ylös päin varpaat ja käsivarret. Älä työnnä itseäsi ylös niinkin korkea kuin push-up. Mene hieman pienempi ja pidä itsesi kanssa kyynärvarret. Aloita by pitämällä itsesi tässä asentoon noin 20 sekunnin ajan. Kuten sinulle lisätä voimaa, kokeile for 60 sekuntia kerrallaan.