Miten vähentää painoa jälkeen C-kohta

Laihdutus ja saada pehmentänyt jälkeen mitään raskauden voi olla haastavaa, ja ottaa keisarinleikkauksella, tai c-osa, voi mutkistaa asioita entisestään. Tämä on katsotaan olevan suuri leikkaus ja siellä on pitkällinen toipumisaika jälkeen c-osio, jossa liikunta ei suositella. Jos olet rintojen ruokinta tänä aikana kuten hyvin, vähentää kaloreita voi ei olla terveellinen vaihtoehto joko. Kuitenkin, jossa on oikea ravinto-ja asteittainen liikunta, se on mahdollista vähentää paino-sen jälkeen, kun a c-section. Asiat Tarvitset
jumppamatto
Resistance pallo valinnainen
Näytä lisää Ohjeet
1

saada hyväksyntää lääkäriltä ennen alkua. Tyypillisesti, siellä on Gjelder, annettu vähintään kuusi-kahdeksan viikkoa jälkeen, a c-section, jossa exercise ei ole suositeltavaa. Keho tarvitsee aikaa parantua ja kudosten tarvitse uudelleen neuloa leikkauksen jälkeen. Kun lääkäri merkkejä pois päältä päälle harjoituksen suunnitelma, voit voi alkaa.

2

Start kävelyä for 30 minuuttia päivässä. Jos sää on mukava ulos, voit ottaa teidän vauvan in lastenrattaat samalla kun liikut. Kävely on hyvä tapa aloittaa ulos hidas ja on hyvä cardio liikunta, joka lisää sykettä kun taas jotka eivät tarvitse liikaa fyysisen rasituksen.


3

Begin lisäämällä ydin liikuntaa to your liikunnan lopettamisesta. Jälkeen c-osa, monet naiset valittavat, että heillä on "piski" heidän vatsaan. Tämä on täysin luonnollista, ja on seurausta leikkauksen. Vaikka saatat koskaan pystyä täysin väljähtyä tämän alueella sen jälkeen, c-osa, core kuntoileminen sujuu auttaa rakentamaan vatsan voimaa. Käyttämällä vastus pallon tehdä rutistus on hyvä tapa auttaa sävy vatsan ilman ylimääräistä rasitusta kehon tai taaksepäin.
4

vähentää kalorien saanti. Kysy lääkäriltäsi kuinka monta kaloria olet vaativat per päivä, varsinkin jos olet hoitotyön, ja sitten kiinni tähän määrään. Jos et ole imettävät, voit vähentää teidän kaloreita hieman enemmän, mutta se on koskaan suositeltavaa mennä alle 1200 kaloria per päivä.

5

Ylläpitää teidän harjoituksen suunnitelma. Ottaa uusi vauva in talossa voi tarkoittaa, että oman aikataulun pyörii kokonaan heidän ympärillään. Jopa 10 minuuttia of aktiivisuuden voi auttaa ja voit rikkoa teidän workout osaksi pienempiin aikaa lohkot useita kertoja päivässä saada teidän 30 minuuttia sisään