Miten to Lose Paino jälkeen joka ottaa Twins

terve raskaus vaatii nainen lihoa - mutta enemmän painoa on saatu kanssa kaksoset. Mukaan WebMD, nainen raskaana kanssa kaksoset saavat 35-45 lbs. aikana hänen raskauden. Useimmat äidit eivät ole in kiire saada niiden elin takaisin kun taas huolehtiva for kaksoset. Lopulta kuitenkin äidit haluavat eroon ylimääräistä kiloa. Laihdutus sen jälkeen, kun ottaa kerrannaisia ​​on turhauttavaa varten äideille, koska ottaa enemmän painoa menettää - pitkin kanssa haasteisiin ottaen huolta kaksoset. Ohjeet

1

Imetykseen teidän vauvojen tukea kanssa laihtuminen. Äidit ja vauvoille saada useita etuja alkaen imettävät. Rintaruokinta voi myös auttaa äitejä laihtua. Äidit, jotka syövät hyvin tasapainoinen ruokavalio kun taas imettävät vaarantamatta vauvan: n terveyttä by laihduttaminen tulee luonnollisesti menettää muutaman puntaa. Mukaan Vauva Center, elimistö luonnollisesti polttaa kaloreita tehdä rintamaidon aina sairaanhoitaja vauva. Nursing tulee myös kutistua kohtu takaisin alkuperäinen koko.

2

Juotava runsaasti vettä. Juo tarpeeksi vesi on elintärkeää for laihdutus alkaen postpartum. Kun äiti imettää, elimistö varastoi rasvaa luoda maitoa. Nesteytys kannustaa kehon huuhtele pois rasvavarastoja. Juominen vähintään kahdeksan lasillista of vettä päivässä pitää sinua tulemasta kuivattu. Äiti kaksoset on kiireinen koko päivän ja voi unohtaa juoda tarpeeksi vettä. Haluat aina pitää pullo vettä kätevä.


3

Vältä villitys ruokavalion, kun imettävät. Haluat välttää ruokavalio, joka uhraa ravitsemus laihtua. Äidit tarvitsevat energiaa pysyä kaksoset. Jos olet ajatellut noin dieting, sitten haluat valita ruokavalio jossa on riittävä kalori saanti. Äidit tulee myös täytyy tehdä äänen ravitsemuksellisia valintoja. Sinun täytyy syödä runsaasti of vähärasvaista proteiinien, tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja hiilihydraatteja. Syöminen pieniä välipaloja koko päivän nopeuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita. Mukaan American College of Sports Medicine, elin, jolla on enemmän rasvaa on työskenneltävä kovemmin to luonnollisesti polttaa kaloreita. Jotkut villitys ruokavalion rajoittaa hiilihydraatteja, jotka eivät ole hyviä varten nainen tekemisissä kanssa synnytyksen jälkeisestä. Sinun tulee Kysy lääkäriltäsi neuvoa erityisiä ravitsemukselliset tarpeet varten laihdutus.

4

Exercise säännöllisesti. Kuntoilu säännöllisesti on avain menettää painoa. Kehosi tulee sovi, ja sinulla on enemmän energiaa varten vauvoille. Ennen kunto-ohjelman aloittamista, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa. Jotkut äidit on odotettava muutaman viikon ennen käyttäessään riippuen siitä, kuinka vauva oli toimitettu.

5

Exercise säännöllisesti. Kuntoilu säännöllisesti on avain menettää painoa. Kehosi tulee sovi, ja sinulla on enemmän energiaa varten vauvoille. Kävely on tapa side kanssa teidän kaksoset ja saada vuonna kevyt workout. Monet äidit ovat kiireisiä ja eivät aina ole aikaa vuonna heidän päivä töihin ulos klo kuntosalilla. Vaihtoehto on käyttäessään aerobic video kun taas vauvoja nukkuvat tai löytää tapa sisällyttää vauvojen vuonna workout. Ennen kunto-ohjelman aloittamista, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa. Jotkut äidit on odotettava muutaman viikon ennen käyttäessään riippuen siitä, kuinka vauva oli toimitettu.