Kuinka hukata Vauva Fat Fast

Synnytyksen jälkeen useimmat naiset ovat innokkaita saamaan takaisin ennen vauvan paino. Kuitenkin matka kohti toteutuksessa irtoaminen kiloa vaihtelee kunkin nainen. Terve yhdistelmä ruokavalio ja liikunta on numero yksi laihtuminen resepti suositellaan monissa ruokavalion ravitsemusterapeutit ympäri maailmaa. Löytää oikea yhdistelmä, joka toimii sinulle voi kestää jonkin ja erehdyksen. Tärkeintä on pysyä keskittyneenä laihtuminen tavoitteet ja seurata edistymistä matkan varrella. Asiat Tarvitset
lehti
kalori opaskirja /website
Näytä lisää Ohjeet
Diet
1

ostaa lehden ja merkitse se "Food Journal" jonka voit käyttää ateria-suunnittelua. Luo osiot aamiainen, lounas, illallinen ja välipalat, ja alkaa suunnitella ateriat seuraavan päivän tai koko viikon.
2

Käytä kalori-laskenta opaskirja tai verkkosivuilla etsiä kuinka monta kaloreita eri elintarvikkeet sisältävät. Käytä opas auttaa kaventamaan elintarvikkeita, jotka ovat vähän kaloreita, rasvoja ja suoloja, ja välttää elintarvikkeita, jotka ovat korkeat. Yritä pitää päivittäinen kalorien kokonaistyöaika 2000 2500, jos imetät.
3

Juo paljon vettä välillä ja aikana ateriat. Jos tulet nälkä aterioiden välillä, syödä raakoja vihanneksia, jotka ovat vähän tai ei lainkaan kaloreita. Syö kun olet nälkäinen, mutta ainoastaan ​​elintarvikkeita, jotka ovat terveellisiä sinulle.
4

Osuus ateriat ja menemättä takaisin sekuntia. Seurata kaikkea syöt oman ruoka päiväkirjaa ja tehdä muutoksia leikata korkea kalori elintarvikkeet.
Harjoitus
5

Tee jokin liikuntalaji, että olet fyysisesti voi , niin pian kuin voit. "Best Health Magazine" viittaa kävely vastasyntynyt ulkona lastenrattaat, joka on helppo ja ilmainen tapa polttaa kaloreita. Pareiksi muiden äitien naapuruston kävely ystävät motivoida toisiaan.
6

vuokrata tai ostaa workout videoita tehdä kotona, kun vauva on päiväunilla, tai aina kun on hetki aikaa. At-home workout DVD tarjoavat joustavuutta ja kykyä keskeyttää ja jatkaa kasetin tarvetta on.
7

Liity kuntosali ja palkata henkilökohtainen valmentaja, jos budjetti sallii sen. Käytä personal trainer motivaatiota ja luoda henkilökohtaisen laihtuminen suunnitelma sinua varten. Osallistu vapaa luokat salilla sosiaalinen tapa saada kuntoon.
8

Osta kuntoilulaitteet, jotta voit treenata kotona, jos se on helpompaa kuin liittymistä kuntosalin ja jos sinulla on käytettävissä olevia varoja. Muista, kävely ja hölkkä ulkopuolella ovat ilmaisia ​​lähteitä liikuntaa.
9

Seuraa edistymistä matkan varrella, ja tehdä mittaukset kehon tai askel mittakaavassa nähdä, miten olet parantaa.