Vähäkalorinen täyttö Aamiainen ideoita Moms Laihdutus

Kun yhdistelmä oikea ruokavalio ja liikunta, uudet äidit voivat menettää vauvan paino ja asenna takaisin ennen raskautta vaatteita ei ole aikaa. Kuulemme usein, että aamiainen on tärkein ateria päivässä ja mukaan Mayo Clinic, tämä sanonta on enemmän totuutta kuin monet meistä ymmärtävät. Aloita päiväsi yksi näistä terveellisiä, vähäkalorisia, täyttö aamiaisen tehostaa aineenvaihduntaa, tankkaamaan kehon ja saavuttamaan laihtuminen tavoitteet nopeammin. Kaurapuuro

Kaurapuuro on suosittu aamiainen valinta, koska sen monipuolisuus ja se, että se on niin nopea valmistaa siitä ryntäsi aamulla. Mukaan CalorieKing.com, kupillinen kaura maksaa vain syöjä noin 150 kaloria, mutta jättää hänen tunne tyytyväisiä tuntia kauemmin kuin aamiaisen baarissa tai proteiini ravistetaan. Tee kaurapuuro jännittävämpää lisäämällä joitakin tuoreita hedelmiä ja pähkinöitä tai terve purista hunajaa.
Tuorejuustoa

laihduttajat kääntyvät usein raejuustoa aamiaiseksi, koska se on vähän kaloreita, ravitsevaa ja jättää sinut tunnetta täynnä. Yksi kuppi raejuustoa sisältää vain noin 160 kaloria, sanoo CalorieKing.com, ja tarjoaa myös huikeat 28 grammaa proteiinia auttaa sinua tuntemaan täysin kauemmin. Etsi vähärasvainen tai rasvaton versiot supermarketista ja harkitse joitakin tuoreita hedelmiä kuitua ja erilaisia.
Hedelmäsalaatti

Jos valmistaudut itse ja älä lisää turhia kaloreita runsaasti täytettä, hedelmäsalaattia on ihanteellinen valinta breakfast. Yksinkertaisesti pilkkoa suosikki hedelmiä etuajassa ja sekoita ne kulhoon nopea, herkullinen ja virkistävä aamiainen tahansa aamuna viikossa. Tietenkin, hedelmiä on myös runsaasti kuitua, joka on runsas terve ja saa sinut tyytyväiseksi pidempään. Mukaan CalorieKing.com, tarjoilu hedelmäsalaattia vaihtelee kaloria riippuen siitä, mitä hedelmiä ovat mukana, mutta se on turvallista sanoa, että kuppi tulee suorittaa missä tahansa 100-200 kaloria. Harkitse joitakin hienonnettu pähkinöitä proteiinia pitää sinut tunnetta täynnä jopa pidempään.
Munanvalkuaiset

Munat, klassinen aamiainen valinta, usein keittää voita ja pariksi lihotus, korkea-kalori elintarvikkeet kuten makkaraa ja pekonia. Jättämällä keltuaiset, munat tullut optimaalinen valinta laihduttajan aamiainen. CalorieKing.com raportoi, että yksi kananmunan valkuainen sisältää vain 17 kaloria. Yhdistettynä muu täyte, vähäkalorinen elintarvikkeet kuten tuoreita kasviksia, vähärasvaista lihaa tai hedelmiä, valkuaiset ovat tervetullut lisä laihduttajan menu. Ajattele salaus valkuaiset joidenkin kinkkua ja suosikki vihanneksia tai luoda munanvalkuainen munakas. Kun valmistanut aamiaisen, jätetään voita tai öljyä ja halutessaan kokki tarttumaton spray sijaan.