How to Lose raskaustestit Paino

Lihominen raskauden aikana on sekä normaalia ja tervettä pitää sinut ja lapsesi hyvin ravittu, mutta se voi myös olla turhauttavaa menettää paino, kun vauva on syntynyt. Ei hätää, seuraamalla muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä, voit karistanut yli puntaa ilman seuraa rajoittava ruokavalio. Ohjeet
1

imettää vauvaa. Vaikka imettävät äidit ovat kertoneet syödä 500 ylimääräistä kaloria päivässä, imetys aiheuttaa useimmat naiset menettävät noin 600-800 kaloria päivässä.
2

nukut koko päivän. Tutkimus on osoittanut, että unta vailla ihmiset yleensä humalahakuinen useammin ja välipala korkean sokerin elintarvikkeet. Vaikka se voi olla vaikea uusi äiti löytää aikaa nukkua, yritä torkut kun vauva nukkuu.
3

Take "vauva ja minä" liikunta luokka. Nämä luokat yhdistää äidin ja lapsen välistä liikuntaa. Jos näitä ei ole käytettävissä, aloittaa oman epävirallisen luokan muiden äitien tiedät.
4

Jokainen tilaisuus saada muutama minuuttia liikuntaa. Jos esimerkiksi puhut puhelimessa, vauhti istumisen sijaan. Myös otat vauva lastenrattaat kävelymatkan voit sekä saada raitista ilmaa, kun liikut.
5

Lisätä kuidun saannin. Kuitu kestää kauemmin sulattaa, joten voit tuntea paremmin pidempään. Esimerkkejä kuitupitoisia ruokia ovat vihannekset, pähkinät, pavut, kikherneet, täysjyvätuotteita, ruskea riisi, omenoita ja appelsiineja.
6

Syö ruokia vesipitoisuus on suuri, kuten greippi, salaattia, kurkkua, selleri ja kasvisliemi. Nämä elintarvikkeet täyttää vatsasi ilman liikaa kaloreita.
7

Juo paljon vettä. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa, tarjoaa monia terveydellisiä etuja ja hillitsee näläntunnetta.
8

Syö hitaammin. Se kestää noin 20 minuuttia kehosi kertoa aivoihin, että olet täynnä. Voit pidentää aterian, pureskella hitaammin ja ottaa pienempiä puree.