Kuinka hukata Vauva Paino Six viikkoa synnytyksen
Sillä naiset lihoa raskauden aikana, menettää vauvan paino synnytyksen on usein etusijalle. Mukaan Peter J. Chen, lääkäri Naistenklinikka klo sairaalan Pennsylvanian yliopiston, naisten ei pitäisi aktiivisesti yrittää laihtua vasta kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen. Tällä kertaa, Dr. Chen sanoo, useimmat naiset olisi menettänyt puolet vauvan painosta. Naisten pitäisi puuttua jäljellä olevan paino hoito terveellisen ruokavalion ja liikunnan. Ohjeet1
sopeutua terveellistä ruokavaliota heti synnytyksen jälkeen. Kiireiset äidit voivat löytää se haastavaa kiinni ruokapyramidin kun yritetään vastasyntynyt, mutta ainakin ne pitäisi leikata pois sokerinen ja rasvainen välipaloja.
2
imettää, jos mahdollista. Imetyksen polttaa suuren määrän kaloreita, noin 600 päivässä. Tästä syystä La Leche League suosittelee imettäville äideille kuluttavat 1500 ja 1800 kaloria päivässä.
3
Aloita hoito valon kävely kaksi viikkoa synnytyksen jälkeen. Naisen keho ei ole täysin parantunut vasta kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen, joten hän pitäisi kiinni valoon kävely siihen saakka. Kävely vauva ympäri rattaiden tai vauvan rintareppu on loistava tapa saada kevyt käyttää ja raitista ilmaa.
4
Seuraa suositeltu ruokavalio suunnitelma Yhdysvaltain maatalousministeriön Food Pyramid. Käytä MyPyramid Plan, joka on saatavilla USDA verkkosivuilla selvittää, mitä ruokia sinun pitäisi syödä joka päivä. Ikäsi, pituus ja paino, ja valitse valikosta auttaa "vähitellen siirtyä kohti terveellisempää painoa."
5
Aloita kohtalainen liikunta hoito kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen. Jos kuulut terveyskeskus, La Leche League, tai naisten, imeväisten ja lasten (WIC)-ohjelma, kysy jos ne tarjoa mitään harjoitusohjelmaa uusia äitejä.
6
Pyydä tukea puolisosi ja perhe. Sen jälkeen ruokavalion ja liikunnan hoito, sinun pitäisi menettää vauvan paino kuudella kuukaudella synnytyksen. Jos taistelu löytää aikaa kokata terveellisiä aterioita ja liikunta, kysy rakkaansa apua.
Artículos relacionados
Miten palkataHyvä plastiikkakirurgi
Mistä tietää, onko plastiikkakirurgi on hyvä
Miten liittää silikonikalvon
Miten löytää plastiikkakirurgi omalla alueella
Miten löytää plastiikkakirurgi, joka on Amerikan hallituksen Certified
Pakollinen testaus tuleminen edellyttää plastiikkakirurgi
Miten päästä eroon kaksoisleuka nopeasti
Tuotteet Clean kirurgiset instrumentit
Miten Etsiplastiikkakirurgi
Vaihtoehtoja rintojen
terveys