Tapoja menettää Post-Raskaus Rasvaa

Nainen julkkikset tekevät jälkeinen raskaus laihtuminen tuntua helpolta, yksi hetkellä ne ovat pyöreitä ja hilpeä ja seuraavaksi he ovat takaisin laiha itsensä. Tavallisia naisia, joilla ei ole pääsyä julkkis kokki, kunto-ohjaajan, lastenhoitaja ja kotiapulaiset voi silti menettää post-vauvan rasvaa. Kesti yhdeksän kuukautta saada painoa, ja ottaa se pois terveellistä muotia voi kestää vain niin kauan, jos ei enää. Syöminen Terveet

Syöminen terveellistä ruokaa edistää rasvanpolttovaikutusta syntymän jälkeen. Sen sijaan tekeillä rajoittava ruokavalio, joka vaatii sinua rajusti leikata kaloreita, tekemään terveellisiä ruokavalintoja. Terveellistä ruokaa tarjoavat ravintoa ja ovat vähemmän kaloreita. Raskauden jälkeen, sinun energiaa pysyä vaatimuksiin äitiyttä. Jos imettää, vauva riippuu sinusta vitamiineja ja kivennäisaineita. Reilusti leikkaamalla kaloreita voi jättää olo väsynyt ja väsynyt. Syö viisi vaille kuusi pientä ateriaa pitkin päivää niin olet jatkuvasti täydennystä itse ja on laajennettu energiaa. Kuluttaa vähärasvaista proteiinia, kuten lohta, tonnikalaa, kanaa ja kalkkunaa. Syö vähärasvaisia ​​tai rasvattomia maitotuotteita saada luun vahvistaminen kalsiumia. Saada kuitua koko-jyviä, vihanneksia ja hedelmiä.
Säännöllinen sydän käyttää

Kun lääkärin hyväksyntää, voit vähitellen alkaa sisällyttämällä liikunta osaksi uuden elämäntavan. Sydän käyttää polttaa kaloreita, joka auttaa rasvaa ja laihtuminen. Aloita kävely naapurustossa. Laita vauva lastenrattaat ja veisi häntä mukanaan. Kävele vähän kauemmas joka päivä ja tavoitteena loppuun 30 minuutin kävely, viitenä päivänä viikossa. Kun saat vahvempi, voit vaihtaa kävely lenkkeily. Jos sinulla on joku katsomaan vauvaa, mennä kuntosalille ja käyttää sydän-koneiden tai ottaa aerobic luokat muutoksen tahdissa.
Voimaharjoitteluun

Käytätpä paino, painonnosto koneita tai vapailla painoilla, voimaharjoittelu ylläpitää ja kasvattaa lihaskudosta. Lihaskudoksen stimuloi aineenvaihduntaa, jolloin rasva-polttaa koko päivän. Aloita kevyitä taakkoja kouluttaa kaikkia ruumiinosia. Ole luova, jos et voi tehdä sitä kuntosalilla. Käytä vesipulloja tai säilykepurkkeja vaihtoehtoja painoja, jos et omista käsipainot. Pidä vauva sylissäsi kuin teet jalkojen vahvistaminen harjoituksia, kuten keuhko-ja kyykky. Sisällytä vatsan harjoitukset vähitellen vahvistavat ydin. Käytä liikunta DVD että keskitytään jälkeinen raskaus kehon vahvistaminen.
Sleep

uusi vauva, olet todennäköisesti ollaan nukuttu. Unen puute tekee sinulle enemmän ärtyisä päivällä ja vähemmän tuottavia. Saat korosti helpommin, mikä voi laukaista painoa ja rasvaa saada. Ylimääräistä stressiä saa kehosi tuottaa kortisolin, stressihormoni, joka liittyy mielihalut ja painonnousu, etenkin vyötärölle. Tämän välttämiseksi saada niin paljon unta kuin voit. Nukkua kun vauva nukkuu tai on joku katsomaan vauvaa, kun saat nukuttua. Kun olet levännyt, sinun, vyötärön ja vauva hyötyvät.