Helppo tapa nopeuttaa aineenvaihduntaa

Ajattele aineenvaihduntaa kehon uunissa, kun se revved, se polttaa toivotut rasvaa ja kaloreita tähtitieteelliset hinnat. Kun järjestelmä kytketään pois päältä, rasvaa ja kaloreita pysyvät yhdessä toivottuja puntia. Vaikka aineenvaihdunta alkaa hidastua vanhetessa, on olemassa erilaisia ​​tapoja potkia ylikierroksilla, niin paljon itse asiassa, että sinulla pitäisi olla mitään ongelmaa valita tekniikoita, jotka sopivat sinulle parhaiten. Katso kaloreita
p Jos syöt liikaa lihoa, niin vastaus laihdutus on lopettaa syömisen. Bonk, väärä vastaus. Kun rajusti leikata määrä kaloreita kuluttaa, kehosi menee automaattisesti nälkään tilassa, mekanismi se käyttää suojautuakseen nälkää. Se pitää kiinni aivan rasvaa sinulla on, jos sitä tarvitaan energiaa. Tämä mekanismi aiheuttaa myös aineenvaihdunta hidastuu. Torjua, syödä riittävä määrä kaloreita kehon painosta. Tämän selvittämiseksi numero, moninkertaistaa paino 11, tämä on määrä kaloreita sinun pitäisi ottaa joka päivä.
Start With Breakfast

Kun uinua, aineenvaihdunta hidastuu huomattavasti. Saada syttymään, sinun täytyy syödä, kun heräätte. Kunnes rehu kehon, aineenvaihdunta verkkaisesti ja toimii sinua vastaan, ei ole sinua varten. Hyvä aamiainen olisi kulhoon koko jyvä viljan kanssa pala hedelmää tai salattu valkuaiset sekoitetaan pilkotut vihannekset ja kuppi jogurtti.
Eat Usein

Aivan kuten uunin sammuu jos liekki ei pidetä valaistu, joten sekin aineenvaihduntaa, jos se ei syötetä usein. Syöminen viisi tai kuusi pientä ateriaa päivässä pitää aineenvaihduntaa käynnissä koko päivän. Yritä tilaa ateriat ja välipalat kahdesta kolmeen tuntiin toisistaan, ja myös jonkinlaista proteiinia jokaisen aterian tai välipalan.
Lisää enemmän proteiinia

Proteiini paitsi auttaa rakentaa ja korjata lihaksia ja kudoksia, se auttaa myös tehostaa aineenvaihduntaa. Proteiinien rakennuspalikoita ovat aminohappoja, joita on vaikeampi kehon murtaa, se on työskenneltävä kovemmin tehdä niin. Kymmenen 35 prosenttia kokonaisliikenteestä kaloreita joka päivä pitäisi tulla proteiinin lähde, kuten jogurtti, nahkaa kanan ja kalan. Välipaloja voi sisältää kourallinen manteleita, vähärasvainen merkkijono juustoa tai tölkki tonnikalaa.
Juo enemmän vettä
p Jos olet edes hieman kuivattu, sinun aineenvaihdunta hidastuu. Siksi sinun täytyy varmistaa juot tarpeeksi vettä koko päivän estää tätä tapahtumasta. Jos juo lasillinen ennen jokaista ateriaa ja välipalan, olet tullut lähelle suositeltu kahdeksan lasillista päivässä.
Get Moving

Liikunta on keskeinen rooli lisäämällä aineenvaihduntaa. Aerobinen liikunta on loistava saada uuniin menossa, mutta haluat haastaa itsesi hieman ja lisää intensiteettiä. Kun kävelet, lisätä lyhyinä käynnissä. Jos käytät juoksumatto, vuorotella normaalia kävellä kahden minuutin kävelymatkan mäkeen.

Toinen hyvä tapa tehostaa aineenvaihduntaa on rakentaa lihas. Tämä tapahtuu nostamalla painoja. Jokaista kiloa lihas olet polttaa yhdeksän kertaa enemmän rasvaa ja kaloreita kuin puoli kiloa rasvaa ei. Vaikka olet vain sitoutua itse kaksi 15 minuutin voimaharjoittelua kertaa viikossa, huomaat eron.