Miten laihtua käyttäminen crosstrainer

Liikunta on olennainen osa mitään painonlasku suunnitelma. Lisäksi terveellinen ruokavalio, liikunta avulla voit polttaa enemmän kaloreita, mikä laihtuminen. Se auttaa myös sävy lihaksia, jolloin näytät ohuempi ja asentaja. Ellipsilaitteen erinomainen painonlasku työkalu, koska se tarjoaa tehokkaan sydän workout. Ellipsilaitteen myös erilaisia ​​asetuksia, jotta voit maksimoida ja vaihdella rutiini. Asiat Tarvitset
Fitness vaatteet
Fitness kengät
Ellipsilaite
Sykemittari
Näytä lisää Ohjeet
1

Liikunta ellipsilaite neljä kertaa viikossa vähintään 30 minuuttia. Tämä mahdollistaa syke on koholla johdonmukaista aikaa, jolloin poltetut kalorit.
2

Valitse ellipsilaitteeseen esiohjelmoiduista käyttää rutiineja. Useimmat elliptinen koneet on erilaisia ​​ohjelmia, jotka vaihtelevat rinne ramppi sekä koneen vastus. Ohjelmat ovat jatkunutta kuntoilua, rasvaa polttava hoito ja mäkiä simulaatioita.
3

sisällyttää Intervalli osaksi workout. Jos elliptinen on valmiiksi ohjelmoitu rutiini aikavälein, valitse tämä tila. Jos ei, voit luoda oman Intervalliharjoituksen vaihtelemalla rinne ja vastus koko treenin. Aloita pieni rinne kaksi minuuttia ja kytke se korkein rinne kaksi minuuttia. Vaihtele vastus samalla tavalla.
4

Huolehdi muodossa elliptinen kouluttaja. Elliptinen kone on sellainen elin, koska se tarjoaa vähän vaikutusta workout. Suojaa kehon pitämällä hartiat rentoina ja polvet linjassa nilkkaa. Vältä pitämästä liikaa jännitystä sylissäsi, kädet, hartiat, niska ja selkä.
5

Työ ydin. Pidä vatsalihaksia ylös ja, mikä tukee alaselkää heidän kanssaan. Ydin lihaksia pitäisi tarjota vakautta koko kehon. Tämän seurauksena huomaat taunter keskiosan ajan.
6

Wear sykemittari harjoittelun aikana. Jotkut ellipsilaitteita on käsipulssiantureilla koneeseen, että voit tarttua kädet. Jos koneesi ei, investoida edullinen sykemittari. Säätämällä sykettä, voit selvästi nähdä, kuinka kovaa olet työskennellyt eri kohdissa koko treenin. Se auttaa estää sinua laiskottelit ja pitää sinut rehellinen.
7

Lisää vastustuskykyä workout. Sinun ei tarvitse huolehtia rakentaa iso lihaksia elliptinen kouluttaja. Voit tehdä liikaa kierrosta minuutissa todella lisätä irtotavarana jalat. Ylimääräinen vastus vain auttaa lisäämään kaloreita polttaa ja sävy lihaksia.