Takaisin harjoituksia, jotka auttavat Posturaalista Kyphosis

Posturaalista kyphosis on tapaus, jossa kaarevuus selkää voi selvemmin ja kivulias. Useimmissa tapauksissa asentohuimaus kyphosis on vain asia rintalihakset tulossa liian tiukka, ja selkälihaksia on vahvistettava. Jotkut yksinkertaiset harjoitukset voivat auttaa tämän ehdon vain lyhyen ajan kysymys. Toinen tapa päästä eroon asentohuimaus kyphosis kautta perus Pilates, jotka löytyvät lähes joka kuntosalilla. Hamstring Stretch

hamstring venytys on hyödyllinen johtuu siitä, että kun kinnerjänne venytetään, se vapauttaa jännitystä alaselän. Tässä harjoituksessa haluat makasi selällään ja aseta köysi tai kuminauha ympärille pohjassa jalka ja pitää kiinni päät kädet. Hitaasti, alkavat nostaa jalka, kun toinen jalka on tasaisesti maahan. Nosta jalka kunnes tunnet jännitystä ja pidä tässä asennossa noin 10 sekuntia. Vaihda teidän toinen jalka ja toista näitä harjoituksia noin kuusi kertaa.
Chest Stretch

rinnassa venytys tehdään myös makuuasennossa. Taivuta polvia ilmassa, ja aseta kädet pään taakse, lukitus sormet. Kanssa kyynärpäitä ulos, työntää takaisin kohti maata. Rintaa nousee hieman irti maasta, koska tämä on venyttely rintalihakset. Pidä tässä aiheuttaa noin 10 sekuntia ja toista noin kuusi kertaa.
Cat Stretch

Toisin kuin muut venyy, voit tehdä tämän yhden vatsaan . Sijoita kehon kuin olisit tehdä push up, jossa varpaita pitävät jalat ylös ja kädet pitävät ylävartaloa. Hitaasti alkaa curl takaisin kuin U-muoto kuin näytät kattoon asti. Pidä nojaa taaksepäin, kunnes tunnet voimakasta vetoa ja pidä tässä asennossa.