Miten saada terve

On niin monia kilpailevia viestejä lääkärit, tutkijat ja tiedotusvälineet siitä, miten saada terveitä että joskus olennaiseen tullut haudattu. Tiedämme, mitä meidän pitää tehdä huolehtia terveydelle, mutta se vie enemmän kuin yksi tai kaksi pientä muutosta nähdä hyviä tuloksia. Seuraa tätä pohjamaali saada terveitä, ja ratkaista lisätä mahdollisuuksia vuotta elämääsi. Ohjeet
1

Lopeta tupakointi parantaa terveyttä. Lyhytaikaiset työsuhde-etuudet ovat verenpaineen lasku ja vähentää sydänkohtauksen riskiä. Pitkän aikavälin etuja ovat pienempi riski keuhkojen, kurkun, virtsarakon ja munuaisten syöpiä.
2

Saa 30 minuuttia liikuntaa joka päivä. Terveyshyödyt liikunta muun muassa vähentää kolesteroli, korkea verenpaine, diabetes riski, sydänsairauksien riskiä ja syövän riskiä.
3

Vähennä epäterveellistä LDL-kolesterolin tasoa. Korkea LDL-kolesterolipitoisuus lisäävät riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, sydänkohtaus ja aivohalvaus. Pidä LDL-kolesteroli oli alle 100 liikunnan ja ruokavalion vähän tyydyttyneitä rasvoja.
4

Hyväksyä nollatoleranssipolitiikka transrasvoja. Transrasvat, löytyy evästeet, keksejä, lyhentäminen ja margariini, lisää riskiä sydänsairauksiin. Etsi transrasvojen summia ravitsemus tosiasiat paneeli pakattuja tuotteita.
5

Wear turvavyö. Liikkuva Highway Safety Administration toteaa, että turvavyöt vähentää liikennekuolemia jopa 60 prosenttia ja vakavia vammoja jopa 65 prosenttia.
6

Pyri 8 tuntia unta joka yö. National Sleep Foundation osakkeiden että ihmiset, jotka shortchange heidän unestaan ​​ovat vaarassa psykiatrisia ongelmia. Unelias kuljettajat aiheuttavat yli 100000 autoa kaatuu vuosittain.
7

Huolehdi hampaita ja muista hammaslankaa. Tutkijat spekuloivat, että ihmiset kärsivät parodontiitin aseta itseään sydänsairauksien riskiä, ​​kun suun bakteerit siirtyvät verenkiertoon ja hammaslangan voi lisätä yli 6 vuotta elämääsi.