Miten alentaa korkeaa verenpainetta Luonnollisesti

nousu lihavuus yhdessä meidän suuri stressi vielä liikunnan puute on kääntynyt korkea verenpaine tulee vakava ongelma paljon ihmisiä, mutta voit nauttia elämästä ja edelleen alentaa verenpainetta. Face se, lakaistaan ​​ruokavalio, liikunta, vesi, stressin vähentäminen aikoo eivät vain toimi. Se on liian paljon muutoksia, jotka kukaan ei pidä. Voit vielä elämää ja tehdä paljon pieniä muutoksia, jotka auttavat sinua kiinni suunnitelmasta. Asiat Tarvitset
huumorintaju
vähän järkeä
vähän aikaa
Lähes mitään hätää
Näytä lisää Ohjeet
1

ruokavalion muutos on ensimmäinen sotahuuto matkalla syntymässä voitokas sota korkea verenpaine. Pienin askelin tässä tarkoita paljon yli kaukokohteisiin. Ensinnäkin, syödä kaurapuuroa. Se on maukas, terveellinen tapa auttaa alentamaan BP. Lisää hedelmiä ja hieman makeutusaine tai hunajaa. On sivuvaikutuksia, vaikka. Tunnet täynnä koko aamun pitkä syömättä liikaa, ja jos sinulla on maha ongelmia, kaurapuuro on hyvin parantavaa ruoansulatuskanavasta. Ei liian pelottava niin pitkälle, vai?
2

Drink kahdesta kolmeen lasillista rasvatonta maitoa päivässä. Kehosi tarvitsee kalsiumia säilyttää vahvat ja se myös auttaa alentamaan että painetta. Hate maitoa? Syö se Cheeriosit (myös sydäntäsi), kaada se yli kaurapuuroa, lisää johanneksen (suklaa vaihtoehto, joka on melko hyvä maito). Voit myös kaataa jotkut mansikoita - yum tai mustikoita, Sinivatukat tai mitä tahansa marjoja. Peaches toimivat hyvin myös. Sivuvaikutuksia ovat muun muassa pelätty sininen musta kieli, Itsy siemenet hampaiden väliin, ja suutarin hengenvetoon - mutta plussia suuremmat nämä, eikö? Kalsium saattaa heikentää apt päästä ylös ja alas ja tarkistaa asioita yöllä, liian.
3

Ota monivitamiini - kaikki yleiset yksi tekee. Myös joko kalaöljyä pillerit tai pellavansiemenöljyä pillereitä (joka maksaa paljon vähemmän, mutta ovat hieman isompi niellä) Juo paljon hyvää puhdasta vettä, jossa elimistö tarvitsee epätoivoisesti pieni lampi täynnä joka päivä. Se auttaa yleistä terveydentilaa, veren määrä ja siten verenpainetta. Haittavaikutuksia ovat oppimisen niellä todella suuria asioita (jos sinulla ei ole aikaa tai tarpeeksi hampaat (koska et juo maitoa kuten kohdassa 2) todella pureskella asioita yksi päivä). Sinulla voi olla myös potta useammin ja saatat kokea enemmän yleistä säännöllisyys. (Tiedän, tiedän, kukaan ei halua olla vain säännöllisesti mutta jälleen, se on pieni hinta ...
4

Liikunta - vain hieman auttaa ja lupaan olla satuttaa sinua liikaa. Kun menet kauppaan, tehdä työtä, minne vaan puistossa kaukana rakennuksesta. Kun menet postilaatikkoon kotona, kävellä todella nopeasti molempiin suuntiin. Totutelkaa kävely ja se sattuu vähemmän aikaa. Haittavaikutuksia ovat menettää joitakin vararengas (sorry), ottaa hieman enemmän energiaa ja nukkuu paremmin.
5

Vähennä rasvan saanti ... vain vähän kerrallaan. Kokeile rasvaton salaatinkastikkeet - pyydä heitä pikaruokaa nivelet (jossa vain todella syödä salaattia tapauksessa, eikö?) Kokeile vinagrettes tehty balsamiviinietikkaa. Kokeile namia salsa (Minulla oli yksi kirsikoita, joka oli hämmästyttävä) sijasta sipuli dip. Kokeile paistetaan keksejä tai pelimerkkejä tai vielä parempi, pretzels. Tuoreet kasvikset kastettu vähärasvainen ranch style kastike on loistava! Varoitus: Et voi kehittyä hieman heiluminen nenäsi kaikista vihreää kamaa. Älä ota tätä tarkoittavan, että olet nyt lumoissa ja voi vaikuttaa verenpaineen muutokset nenääsi ...
6

Älä otan sokeria ... kiitos! Se on meidän taistelu itkeä, mutta tässä vielä joitakin juttuja siellä, että on melko hyvä. Rasvaton, sokeriton vanukas ei ole hullumpi eikä liivate välipala. Kokeile rasvaton lyöty meijeri keveiden niitä - se ei ole kotitekoista kermavaahtoa, mutta kumpikaan ei ole lyöty meijeri keveiden aluksi. rasvaton maistuu suunnilleen sama minulle. Ice maito jätä ketään kylmäksi? Kokeile sorbettia tai Italian jäätä. Lue laatikot (Lupasin itselleni en uskaltaisi sanoa, että mutta se oli tehtävä) kuin jotkut ruokavalio tai vähärasvainen elintarvikkeet ovat korkeammat tavaraa kuin ei ruokavalio niitä. Mene kuva.
7

Ota vitamiineja ja kalaöljyä. Syö kaurahiutaleita ja cheerios. Juo vähärasvainen maito. Ole kiltti maahan ja syödä vihreää. Siirrä hieman silloin tällöin. Walk - se on ikään kuin istuu vaan jalat taipua ja siirtämällä. Onko hieman punaviiniä (hyvää veressä) ja rentoutua (kokeile tätä pidät siitä). Sleep tarpeeksi - tee mitä teet nyt, mutta hieman enemmän sitä. Laugh (enemmän paranemista kuin kaikki edellä). Love - vielä vähän rasvaa, vähän kaloreita . live-hieman kauemmin! Ja jos kaikki muu epäonnistuu, syödä omena päivässä. Se ei muuta verenpainetta rahtuakaan, mutta voit tehdä paljon melua, kun syöt ja ärsyttää ihmisiä ...