Miten Liikunta silmän lihakset

Ei kaikki lääkärit ovat vakuuttuneita siitä, että käyttäessään silmän lihaksia voi poistaa laseja, mutta useimmat ovat sitä mieltä, että vahvistamalla lihaksia silmien ympärillä varmasti ei satu. Silmien lihasten vahvistaminen harjoitukset ovat erityisen hyödyllisiä ihmisille, jotka viettävät tuntikausia tuijottaen tietokoneen näytöllä. Oikea harjoitukset voivat vahvistaa ja rentoutua silmä, lievittää paljon stressiä ja väsymystä, joka tulee silmien rasitusta. Lue, miten käyttää silmän lihaksia. Ohjeet
Vahvistaa silmän lihaksia
1

Face suoraan eteenpäin, ja ilman kääntämällä päätäsi, etsiä niin pitkälle kuin mahdollista. Katsokaa ympyrän katsomalla oikealle niin pitkälle kuin mahdollista, niin ympyrä silmäsi alas ja vasemmalle. Sulje silmäsi ja rentoutua muutaman sekunnin. Toista harjoitus vastakkaiseen suuntaan, etsii ensin ja sitten kiertää vasemmalle. Toista koko harjoitus 10-15 kertaa.
2

Kuvittele, että etsit neliö. Näyttävät jopa oikeassa yläkulmassa kuvitteellinen neliö, sitten alas vasemmassa kulmassa, jopa vasempaan yläkulmaan ja alas oikeaan alakulmaan. Toista harjoitus vastakkaiseen suuntaan. Toista koko harjoitus 10-15 kertaa.
3

Roll silmäsi täysin piireissä, ylös, oikealle, alas ja vasemmalle. Toista toiseen suuntaan. Jatka kunnes silmäsi alkavat tuntea hieman väsynyt.
4

Shut silmäsi ja purista ne yhteen niin tiukasti kuin mahdollista. Avaa silmäsi. Toista koko harjoitus 10-15 kertaa.
5

Cross silmäsi ja tuijottaa kärki nenän. Pidä asento niin kauan kuin voit ja sulje ja rentoutua silmäsi. Aloita kahden tai kolmen toistoja ja työskennellä jopa vähintään 10 toistoa.
6

Focus silmäsi paikalla kulmakarvojen väliin jäävän muutaman sekunnin. Sulje silmäsi ja rentoutua muutaman sekunnin. Toista harjoitus 10 kertaa.
Parantaa Visual Focus
7

Mene ulos ja katsoa jotain kaukana, ainakin kilometrin päässä. Sillä ei ole väliä, jos voit todella "nähdä" sen, mutta katsot esineet kaukana on hyvä tapa työskennellä lihaksia, jotka auttavat silmien keskittyä. Pidä tässä asennossa viisi sekuntia.
8

Valitse jotain noin 25 metrin päässä ja yrittää keskittyä siihen mahdollisimman selvästi. Pidä tässä asennossa viisi sekuntia.
9

Katsokaa jotain keskialueen, eli noin korttelin päässä. Yritä keskittyä mahdollisimman selkeästi. Pidä tässä asennossa viisi sekuntia.
10

Valitse kohta niin kaukana kuin mahdollista ja yrittää keskittyä niin paljon kuin voit. Pidä tässä asennossa viisi sekuntia.
11

Cycle läpi harjoituksia useita kertoja päivässä.