Miten elää pidempään

vuotiaana 100 on tulossa eilisen ikä 75. Terveydenhuollon parantamiseen ja elinolot ovat auttaneet paljon enemmän ihmisiä elää pidempään. Genetics tehdä osansa pitkän elämän, mutta voit tehdä joitakin asioita, joiden avulla voit elää pidempään ja paremmin. Lue, miten. Ohjeet
1

Tee tilaa perheen. Painopiste perhe on toppeja auttaa ihmisiä elää pidempään, tyytyväisempiä elämäänsä.
2

Syö tasapainoista ruokavaliota. Tiede on oppimista enemmän ja enemmän ravitsemus kaikki asiat osoittaa perusasiat. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia, vähemmän tärkkelystä, kaupan valkoinen tai jalostettuja elintarvikkeita ja leivät täysjyväviljaa ja vehnäleipää ja valitse tuoreita ylipakattuja. Watch annoskoot (liha olisi koko kämmenellä, hiilihydraatteja yhtä nyrkki.) Syö enemmän tumma lehtivihannekset. Lisää kohtalaisia ​​määriä suklaata ja lasi viiniä omaan ruokavalioon.
3

Pidä painosi kurissa. Pidä paino kurissa avulla voit elää pidempään ja terveempiä, auttamalla sinua välttämään olosuhteet tuhojaan kehon. Pidä paino alas tulee alentaa riskiä sairastua diabetekseen, joka puolestaan ​​voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta, sokeutta, menetys raajojen, munuaisten vajaatoiminta ja lopulta kuoleman.
4

Ole positiivinen. Ihmiset, joilla on positiivinen, puoli lasia täynnä asenteet, eivät ole vain miellyttävämpi olla noin, mutta paremmin. Hyvällä tuulella ja asenne on suuri rooli siinä, miten sinusta tuntuu. Lähestymistapa asioita enemmän rennosta elää pitempään. Nauraa ja älä huoli. Voit paremmin ja voi vain elää pidempään.
5

Liikunta. Säännöllinen liikunta, vähintään 30 minuuttia päivässä kuten on ehdotettu, auttaa parantamaan mielialaa vapauttamalla "tuntuu hyvältä" kemikaaleja, endorfiineja. Virkistää mieltä myös pelejä ja palapelit pitää aivosi aktiivinen.
6

Hanki lemmikki. Terveys raportit oli ensimmäinen huomata, että sydänkohtaus potilaille lemmikkien kanssa asui 28 prosenttia pidempi Lemmikit auttaa rentoutumaan ja auttaa sinua saamaan ulkopuolella oman itsensä. Omistaminen lemmikki auttaa vanhuksia asuu yksin pitämään keskittynyt, tuntea tarvitaan ja antaa heille päämäärä.
7

Lopeta tupakointi. Pysähtyminen toivottavasti lopettaa lisää vahinkoa ja anna solujen aikaa korjata itse. Parempi vielä, älä aloita.