Miten ylläpitää terveyttä Luonnollisesti

Meidän terveys on tärkein asia, mitä voimme olla, mutta usein se saa unohtaa ja itsestäänselvyytenä. Emme näe vahinkoa olemme aiheuttaa se, kunnes joskus se on liian myöhäistä. Ja siinä vaiheessa, alamme luottaa ihmisen lääkkeiden ja /tai epämiellyttäviä hoitoja lieventämiseksi enempää vahinkoa. Mitä monet ihmiset eivät ymmärrä, kuitenkin se, että voimme välttää skenaario kokonaan vain tekemällä pieniä muutoksia elämäämme. Ja paljon pieniä muutoksia lopulta lisätä enintään iso. Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​toimenpiteitä, voit lisätä pitkäikäisyys 14 vuotta, mukaan Tuoreen tutkimuksen on-line vertaisarviointi PLoS Medicine: Ohjeet
1

Harjoitus. Useimmat meistä viettää työpäivää istuu tai seisoo yhdessä paikassa. Taistele istumista työtä jotain liikettä. Walter Willett, MD Harvard Medical School, sanoi, että tekee jotain niin yksinkertaista kuin kävelyä puoli tuntia päivässä voi olla dramaattinen vaikutus terveyteen. Tietenkin enemmän liikut, sitä parempi.
2

juo kohtuullisesti. Ensimmäinen on helppo, mutta jostain, maltillisuus ei ole mahdollista. Jos kuluttaa enemmän kuin pari juo alkoholia päivässä, joko leikata yksi tai kaksi, tai lopettaa kokonaan. Kuitenkin, jos voit tyytyä yhteen päivittäin cocktail, jos olet nainen, kaksi, jos olet mies. Voit auttaa sekä sydämen ja mielialaa. Juominen rentouttaa verisuonia. Paras alkoholin pitkäikäisyys on punaviini, joka sisältää yhdistettä resveratrol. Testeissä Harvard Medical School, molekyyli lisääntynyt elinikä jokainen eläin ruokitaan sen, myös ihmisen soluja in vitro.
3

Lopeta tai eivät aloita tupakointia. Kun yksi drag on melkein kuin imevät pakoputki. Jokainen pullistaa on myrkkyä. Nikotiini supistaa verisuonia, joten tupakoitsijat, jotka käyttävät kovaa ottavat ison riskin.
4

kuluttavat enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Amerikkalaiset saavat vain puolet suositellusta viisi annosta päivässä hedelmiä ja vihannesten. Pitkäikäisyyden Okinawa, Japani keskuudessa eniten tahansa kaupunki. On syytä huomata, että ihmiset siellä keskimäärin seitsemän annosta päivässä.
5

Hanki vuosittain check-ups. Vuosittain terveyden ja hampaiden tentit antaa lääkäreille mahdollisuus kohentaa ongelmat ennen kuin ne muuttuvat vakaviksi.