Miten Self Hieronta Neck

Hieronta hoito voi parantaa verenkiertoa, rentouttaa lihaksia ja korottaa hyvänolon endorfiineja. Se on hyvä kokonaisvaltaista paranemista tapa, että monet ihmiset junan vuosia täydellinen. Hyvä uutinen on, että voit nauttia parantavaa hyödyt hieronta hoito itse oppimalla itse hieronta niska. Ohjeet
1

Varmista, että olet rauhallinen paikka, jossa voit olla rauhassa muutaman minuutin. Ota hetki keskittyä tarkalleen missä kivut ja säryt ovat niskaasi.
2

lomitettu sormet pään taakse jättäen peukalot ilmainen ja osoittaa kohti niskaa.

3

Laita yksi peukalo pitkin kummallakin puolella selkärangan juuressa niskaasi ja paina tyynyjä peukalot pitkän lihaksia pitkin puolella kaulan.
4

Paina lujasti syvissä hitaasti piireissä. Onko noin kahdeksan piireissä jokainen paikalla ja siirrä peukalon tyynyt jopa uuteen paikkaan. Jatka kunnes pääset alkuun niskaasi.
5

Place tyynyt peukalot edellä korviisi kämmenet painetaan kevyesti puolella päätä.
6

Käytä hidasta ja tasaista painetta pitkin luonnollinen hiusraja kunnes peukalot kokoontuu takana pään.
7

Tee pikku piireissä peukalolla tyynyjä siirrät niitä pitkin hiusraja ja takaisin alkuperäiseen asentoon. Toista niin monta kertaa kuin halutaan.