Miten saavuttaa tasapaino ja hyvä ryhti

Hyvä tasapaino ja hyvä ryhti ovat tärkeitä terveydenhuollon, liikkuvuuden, energian ja fyysinen mukavuus. Ryhti on estää vammoja, kipuja ja väärästä tukea, jolloin elin kompensoimiseksi. Tehokasta tasapaino voidaan heittää pois yksipuolisuus. Hieman käytännössä, voit saavuttaa ja säilyttää hyvä ryhti ja hyvä tasapaino. Ohjeet
1

säilyttää oikea asento. Kohdista nivelet pitäminen pitkä selkä, pää suoraan, leuka, rinta ulos ja hartiat takana. Kiristä vatsan lihaksia. Oikea ryhti alkaa ydin. Vahvistaa vatsa ja takaisin Pilates tai voimaharjoittelun. Yritä tasata oikealle ja vasemmalle voimaa. Rentoutua.
2

Testaa tasapaino, joka on välttämätön reaktioaika. Radikaaleja muutoksia paino, lääkitys tai silmälasien aiheuttaa hämmennystä ja vaativat säätämistä. Valitse yksinkertainen ja mukava tasapaino toimintaa, kuten pyöräilyä, seisoo yhdellä jalalla, kävely toinen jalka eteen muut tai rajan pieni ja turvallinen palkki.
3

tottuvat elämään, nosto, liikkuvat, työskentelevät ja nukkuminen oikea asento. Tämä voi kestää jonkin aikaa ja koulutusta. Tarkista ryhtiä koko päivän ja olla varovainen, kun poistut sängyn, auton tai tuoli. Hakeudu kiropraktikon opastusta tarvittaessa.
4

Vary fyysisen rutiinit ja pysyä aktiivisena. Hajottaa istuen tai seisten asettaa 30 minuutin välein. Kun portaat, hyppii yli kiviä ja muita sekoitettu liikkeitä rakentaa voimaa ja tasapainoa.
5

suojella kehoasi. Tukea kaaria ja käyrä alaselän kanssa insertit ja tyynyt tai valssatut pyyhkeet ja erityisiä tyynyt, vastaavasti. Oikaistu tietokoneen monitoria, ranne tyynyjä, asennettu rintaliivit, tyyny jalkojen alle kun nukut ja takaisin vyöt kun nostat painoja voivat auttaa.
6

hissi polvet ja kyykky eikä kumartua alkaen takaisin. Suojella kehoasi vahinkoa ja rasitusta pitämällä kuormia valoa. Raskas nosto tai siirtäminen voi aiheuttaa vaurioita, varsinkin kun käytät vääriä asentoja.
7

Stretch säännöllisesti. Joustavuus auttaa ylläpitämään tervettä nivelsiteet, nivelet ja lihakset. Se myös auttaa ylläpitämään hyvää ryhtiä, tasapainoa ja koordinaatiota. Venyttely mahdollistaa lihasten elvyttää, löysää ja toimi optimaalisesti.