Miten saada enemmän energiaa

Jos tuntuu usein väsynyt ja ovat sulkeneet pois vakavan sairauden, on aika tarkastella oman day-to-day tottumukset onko sinulla maksimoi energiaa myymälöissä. Monet perusasiat - syö usein, kosteuttava, käyttäessään ja nukkuminen - jäävät usein huomaamatta, mutta ovat helppoja ja tehokkaita keinoja lisätä energian tasoilla luonnollisesti ja ilman lääkärin apua. Asiat Tarvitset
nukkua yösi rauhassa
pari energiajuomat
Näytä lisää Ohjeet
1

Liikunta vähintään kolme-neljä kertaa viikossa vähintään 30 minuuttia. Kun olet väsynyt saatat tuntea, että sinulla ei ole tarpeeksi energiaa käyttää, mutta tutkimukset osoittavat, että voimakas liikunta parantaa energian tasoilla. Pitkällä aikavälillä, liikunta ei vain antaa sinulle enemmän energiaa, mutta myös parantaa yleistä terveyttä ja itseluottamusta. Jooga on erinomainen esimerkki vähän vaikutusta liikunta, joka ei vain energisoi, mutta myös parantaa sydän-järjestelmä ja joustavuutta.
2

Juo vettä. Monesti ihmiset kokevat veltto mitään muuta syytä kuin nestehukka. On helppo kuivumiseen, koska joka päivä henkilö menettää vettä yksinkertaisia ​​asioita, kuten hengitys, liikkuvat ja virtsaaminen. Hyvä nyrkkisääntö on varmistaa, että olet oikein sammutettua ja jännitteiset on juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivittäin. Tiedät olet oikein sammutettua kun virtsa on vaaleankeltainen, tummempi virtsasta, viittaa tarpeeseen kosteuttaa.
3

Sleep seitsemän-kahdeksan tuntia joka yö. Laita itsesi uneen aikataulun ja pidättäytyvät päiväunet yli 10 minuuttia päivällä, koska ne voivat aiheuttaa nukahtamisvaikeuksia yöllä. Kofeiini voi myös olla syyllinen aiheuttaa levoton uni. Rajoita saanti kofeiinia juomat päivän aikana - varsinkin iltapäivällä ja illalla - koska se kestää monta tuntia kehon käsitellä ja poistaa kofeiinia.
4

syödä usein. Ihmiset, jotka odottaa tuntia ennen ruokailua seuraavaa välipala tai ateria kokevat usein alhainen energiaa, koska niiden veren sokeria tasot ovat kastettu. Kun nämä tasot ovat jopa he tuntevat usein virtaa. Carry terveellisiä välipaloja, kuten hedelmiä, jos tarvitset elvyttää liikkeellä.