Miten oikea asento

Se on yksi niistä asioista tiedät pitäisi tehdä, kuten syöminen vihanneksia ja saa tarpeeksi lepoa: Mutta pidä niitä kaksi tehtävää, pitää hyvä ryhti voi olla helpommin sanottu kuin tehty. Jos olet slacked pois pitämään löysällä ulos takaisin, seuraavat vinkit auttavat sinua seisomaan suorassa again.Good ryhti on monia etuja. Se auttaa hapen ja veren kiertämään paremmin. Näytät ohuempi ja varmempi. Joten lukea saada itsesi oikeaan asentoon. Kaikki nämä liikkeet saattavat tuntua hankala aluksi, mutta käytännössä, hyvä ryhti tuntuu täysin luonnolliselta. Sitten voit saada takaisin kasvikset. Asiat Tarvitset
Mirror
Ergonominen Työkalut
Näytä lisää Ohjeet
Miten korjata ryhtiä
1

Breathe Into It. Ensimmäinen osa korjata ryhtiä on olla tietoinen kaikista osista, jotka voit käyttää istua ja seistä suorana. Hengitä syvään. Hengitä sisään nenän kautta ja anna vatsan laajentaa. Toista tämä muutaman kerran ja anna rinnassa ja olkapäät nousu ja lasku jokaisen hengenvetoon. Tämä liike auttaa alkaa aktivoida ydin-ja selkälihaksia ja auttaa sinua rentoutumaan, jotta voit säätää
2

Olkapäät. Kuten jännitystä kiinnikkeet niskan ja selän, olkapäät löytävät tiensä lähemmäs korvia. Korjaaminen ryhtiä tarkoittaa hartioittesi pienempi kuin earlobes. Vedä hartiat alas ja takaisin. Jos istut tuolilla, hartiat ja päälle selkää tulee koskettaa tuolin. Jos seisot olkapäiden tulisi sijoittaa siten, että ne eivät käyrä eteenpäin.
3

Kiristä Abs. Vatsan lihaksia auttaa tukemaan kehon kuin korjata ryhtiä, joten varmista, että nämä lihakset ovat mukana. Vedä vatsasi juuri tarpeeksi tuntea tukensa. Sinun ei tarvitse vetää niitä niin tiukka, että et voi hengittää, juuri tarpeeksi tuntea ne toimi.
4

Vedä lantio edessä. Selkää on kaksi luonnollista kaarevuutta siinä. Yksi on yläosassa selkää ja kaartaa pois. Toinen on alaselässä ja käyrät sisään Lantio istua alareunassa tämä käyrä. Aivan kuten sinun täytyy olla varovainen anna hartiat laahustaa osaksi käyrä yläosassa selkää, sinun täytyy olla varovainen, ettei hyper-laajentaa alempi käyrä joko. Vedä lantio edessä niin, että ne kuuluvat linjan mukaisesti olkapään.
5

Tarkista lopputulos. Koska huono asento voi tuntea mukavampaa kuin oikeassa asennossa jonkin aikaa, sinun tulee visuaalisesti varmista, että teet sen oikein. Etsi peili ja käytännön joutumassa ryhti. Check out your pohdintaa kuin ohitat ikkunat. Mistä aina kun voit varmistaa, että pidät kehon oikeaan asentoon.
6

Käytä Työkalut. Joskus käytetään oikeassa asennossa voivat vaikeuttaa työtä, että meidän täytyy tehdä. Ihmisten täytyy istua työpöydät ja käyttää tietokonetta ja tämä voi pakottaa keho vähemmän kuin täydellinen ryhti. On kuitenkin olemassa erilaisia ​​ergonomisia työkaluja, joiden avulla. Toimisto-myymälöissä kuljettaa monia erilaisia ​​takaisin, jalka, olkapää ja käden tuki auttaa pitämään ryhtiä niin täydellinen kuin se voi olla. Jotkin näistä välineistä ovat: Ergonominen Työtuolit - nämä tuolit mahdollistavat herkkä säätö takana niskan, hartioiden ja alaselän sekä kallistus vaihtoehtoja käsinojat ja seatComputer Rests - Nämä mini-hyllyt avulla käyttäjät voivat mukauttaa tietokoneen monitoria oikealle korkeus niin, että niska voi olla vapaalla, kun katselet screen.Foot Rests - Nämä go pöydän alle ja käyttäjät lepuuttaa jalkoja niitä pitää polvet ja lonkat luonnollisessa asennossa.