Miten Rentoudu alaselässä

Useimmat alaselän kipu johtuuyhdistelmä kanta, liikakäyttöä tai vahinkoalihasten, nivelsiteiden ja levyt, jotka tukevatselkärankaa . Rentouttava alaselässä voi auttaa välttämään tämän problem.Lower selkäkipu vaikuttaa lähes jokainen jossain vaiheessa elämäänsä . Sekä miehet että naiset toteutuvat tasapuolisesti alaselän kipu , mutta yleensä eri syistä . Miehet loukkaantuvat työssä tai toimintaa , kun taas nainen on alaselän kipu useammin stressiä , heikompi Vatsalihakset tai kuljettaa ja hoitaa lapsia . Voit estää alaselän kipu rentoutumalla selälläänyksinkertainen venyttää - varsinkin harjoituksen jälkeen tai rasittavaa liikuntaa , kuntakaisin taipumus tiukentaa . Ohjeet
1

" Pretzel istu" lattialla oikea jalka yli vasemman jalan ( kerran kutsutaan istuu " intialainen tyyli " ) .
2

Ohjatkaa kädet edessäsi , rentoutua ja pudota päätäsi hitaasti kerroit paino vetää sinua eteenpäin .
3

Rentoudu ja hengitä samalla tilallamuutaman minuutin .
4

kytkin jalat ja toista .