Miten Vary Fitness Kävely ohjelma

Fitness kävely on edullinen tapa pysyä kunnossa. Kaikki mitä tarvitset on hyvä pari kävely kengät ja mielenkiintoinen reitti. Näin vaihdella kuntosi kävely rutiini välttää ikävystyminen ja pitää kuntoasi korkea. Asiat Tarvitset
Hyvä kävely
kävely kaveri
Flat ja mäkinen maasto
Useita reittejä vaihtaa
Shade
Vesi
Näytä lisäohjeita
Valitse Reitin
1

Valitse kävelyreittejä, jotka ovat vaihdelleet maasto: Hills, laaksot, ruoho polkuja, vanhoja rautateitä, sisä kävely piirejä, puisto polkuja, ja rannat ovat kaikki mielenkiintoisia ja nautittavaa.

2

Käänny ympäri ja kävele reittiä toiseen suuntaan. Ota aikaa huomata kukkia, rakennuksia ja ihmisiä. Tervehtiä kävelijöille, jotka ovat sinua kohti.
3

Hanki kävely kaveri, mieluiten joku, joka kävelee vain hieman nopeammin kuin normaalisti. Pushing itsesi hieman aika ajoin pitää sinut raikkaana ja estää sinua pääsemästä tasangolla.
4

Tee soittolistan kohtalainen, nopea, hitaampaa ja nopeampaa kappaleita auttaa motivoimaan sinua, kun olet kävely. Vaihtelemalla tempoa musiikkia, voit varmistaa, että vauhti on tarpeeksi nopea kaikki läpi loppuun matkaasi.
5

Onko kuntopiiri harjoitukset väliin kävelee, tai kokeile Namaste jooga, ydin pallo liikuntaa, pilates, tai chi, tai perus venyy. Etsi puisto, joka on liikunta asemilla vaellusreittejä. Haasta itsesi tehdä "vain yksi," joka kerta kun kävelet.