Miten Tanssi Hyvä Terveys

Tanssi on suuri aerobinen harjoitus, ja monet tyylit tarjoavat vakavia terveysvaikutuksia. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten tanssia, hauskin liikuntamuoto, on yksi parhaista tavoista pysyä kunnossa elämään. Asiat Tarvitset
mukavat vaatteet ja jalkineet
Näytä lisää Ohjeet
1

Hauskaa. Tanssi on hauskin liikuntamuoto. Se ilmentää iloa, kuten hymyillen. Paljon kuin tapa hymyillen voi nostaa mielialaasi mitä mielentilaan, tanssi on voima kuljettaa matkustajan blah autuuteen. Tanssi voi olla terveyshyötyjä tanssi käyttää koko olemuksen. Se nostaa henkeä, vahvistaa kehoa, stimuloi mielen, ja tutkijoiden mukaan, pitää sinut terveenä, kun ikää. Kaikenlainen tanssia, sanovat asiantuntijat, lisää määrä kemikaaleja tuotetaan aivoissa auttaa kasvun hermosoluja. Itse asiassa, tansseja, jotka vaativat sinua oppia vaiheita voi todella lisätä aivokapasiteetti ja parantaa muistia taitoja. Ihana vaihtoehto aerobinen tanssi ja lenkkeily, tanssi tekee kehon ja sielun tuntuu hyvältä niin, että mikään muu liikuntamuoto voi. Kaikenlainen tanssi on sinulle käyttäen kaikkia eri puolilla kehoa. Dancing lisää kestävyyttä ja joustavuutta, edistää itsetuntoa, parantaa tasapainoa ja ryhtiä ja vahvistaa lihaksia lantion, reisien ja vasikoiden loukkaamatta nivelet. Kuten kaikki painoa kannattava liikunta, se auttaa myös vahvistaa luita ja estää osteoporoosia ja voi auttaa sinua laihtua.
2

Laita sydämen siihen. Aerobinen kunto ei tarvitse merkitä 20 minuuttia salilla, kyllästynyt järkesi. Sen sijaan, miksi ei vatsa tanssia tai ravista saalista ja on hauskaa? Riippuen muodossa tanssin, voit polttaa paljon kaloreita. Tärkeintä on, tanssi on toimintaa useimmat ihmiset voivat järkevästi ja turvallisesti jatkaa heidän myöhempinä vuosina.
3

Numbers ihastut. Tutkimukset osoittavat, että 150-kiloinen aikuinen voi polttaa noin 150 kaloria tekemällä 30 minuuttia tanssilattialla. Kohtalainen tanssi polttaa 250-300 kaloria tunnissa. Energinen tanssi (kuten Jitterbug) voi polttaa jopa 400 kaloria samassa ajassa. Vain 20 minuuttia kohtalaisen tanssi (noin kuusi kappaletta arvosta) saa sykkeen ylös ja aerobinen harjoittelu tasolle.
4

tanssi voi tehdä. Vaikka tanssi vetoaa lähinnä naisia, viime vuosina, tanssisali tanssi on tullut suosittu tanssi sekä miehillä että naisilla. Fitness osa tanssi on niin hyvin tunnustettu, että kilpailukykyinen Ballroom dancing on nyt urheilua. Erityiset tansseja on tiettyjä etuja. Esimerkiksi vatsatanssia ääniä vatsan lihaksia ja estää alaselän ongelmia; Tanssiaisten auttaa pitämään sydämen kunnossa ja Latinalaisen tansseja, kuten salsaa auttaa alentamaan verenpainetta ja kolesterolia. On olemassa monia erilaisia ​​muotoja tanssia kokeilla, jotka kaikki tiedetään alentaa sydänsairauksien riskiä, ​​auttaa laihtuminen ja vahvistaa luita ja lihaksia, pitää sinut terveenä. Maa-Länsi-dance-niin suosittu kuin koskaan-antavat sykettä terve vauhtia, baletti Barre harjoitukset ovat suuria lujuutta, ja jazz tanssi on hyvä harjoitus, joka eristää eri ruumiinosat. Partner tanssi kuten polkka, swing ja valssit ovat myös erityisen tehokas laihtuminen.
5

Tarkista, mitä on kuuma. Lisäksi juhlasali Latin on ollut suosittu jo muutaman vuoden ajan. salsa ja Mambo ovat kuuma lonkat. Trendikäs Kuntosalit tarjoavat tanssi-pohjainen luokat kuten "Ballet Boot Camp" ja maa-Länsi. Monet Kuntosalit tarjoavat myös tanssikursseja, jotka ovat toistuvia (aerobisesti voimakkaampi) kuin perinteiset tanssitunnit. Dancing voidaan käyttää paikka vähän vaikutusta harjoituksia, kuten pyöräily, kävely, tai aerobic. Olipa cha cha, valssi, rhumba, keinu, salsa, touhu tai hip-hop, tanssi voi olla hyvä liikuntamuoto kaikille, ja voit olla niin kiireinen hauskaa edes huomaa et toimi. Mitä haluat-vaihtoehdot ovat rajattomat-you'll pian löytää itsesi sekä treenata ja ottaa blast. Älä tallenna tanssia vain juhliin. Se on yksi parhaista tavoista pysyä terveenä elämään.