Miten välttää polven vammat

Polvet ottaapaljon väärinkäyttöä . He tekevät paljon kehon painosta , ja vuosien jälkeen kulumisesta he voivat antaa ulos sinulle . Voit ryhtyä toimiin , jotta polvi vammoja ja auttaa polvet pysyä terveenä pidempään . Ohjeet
1

pidättäytyä liian korkean vaikutus käyttää . Juoksu , tennistä tai yhteystietoja kuten jalkapallo voi olla hyvin vaikea polvillaan ja tehdä sinusta alttiita vammoja .
2

Valita vähän vaikutusta liikunta, joka on helpompaa polvillaan . Hienoja valintoja ovat uinti ja muu vesiurheilu , pyöräily , tai jooga .
3

Stretch ja lämmitellä ennen harjoitusta. Tämä auttaa lihaksia ja jänteitä vahvistuvat ajan mittaan , mikä sinusta vähemmän omiaan aiheuttamaan vahinkoa polvia .
4

ylläpitää terveellistä painoa . Liian paljon ylimääräistä painoa kehykseen rasittaa polvillaan , jolloin ne alttiimpia vahinkoa .
5

Wear oikea jalka asuun. Älä käytä pitkiä kävelyretkiäpari varvastossut , tai asettaa jalat ja polvet vain korkokengät . Ovatko jalkasi varustettu hyvä kengäturheilu tai harjoituksia tulee suorittaa .