Kuinka parantaa verenkiertoa Luonnollisesti

Verenkierto on prosessi veri virtaa koko kehon, sydämestä keuhkoihin, sitten muihin elimiin ja takaisin sydämeen uudelleen. Tämä prosessi pitää meidät hengissä ja auttaa varmistamaan, että kehon ja elinten kunnolla päivittäin. Joskus ihmiset kärsivät köyhät liikkeelle eri syistä, kuten niveltulehdus, diabetes, lihavuus, tupakointi tai liikunnan puute tai käyttäessään. Onneksi on olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä parantaa verenkiertoa luonnollisesti elimistössä. Ohjeet
1

noudattaa terveellistä ruokavaliota suunnitelma. Terveellinen ruokavalio auttaa edistää verenkiertoa luonnollisesti koko kehon, pitää sydämen toimi kunnolla ja auttaa veren sujuisivat elimiä. Sinun pitäisi yrittää syödä paljon kasviksia (kuten vehreällä niistä), runsaasti hedelmiä, täysjyvätuotteita ja kalaa ja siipikarjaa (pieninä annoksina). Muista rajoittaa sokerin, alkoholin, natriumin ja kofeiinin saanti ja vähentää puhdistettu valkoinen tuotteita (kuten pastaa), että syöt.
2

lisätä veden saanti. Varmista, että juot vähintään 8 lasillista vettä päivässä. Saatat joutua juoda enemmän vettä, jos olet raskaana, fyysisesti aktiivinen tai isommilla henkilö. Vesi on hyväksi keholle ja se on myös keskeinen osa parantaa verenkiertoa.
3

Lisää limonadi omaan ruokavalioon. Lemonade on hyväksi keholle, koska se sisältää ainesosa "sitraatti", joka on hyvä verenkierto. Muista käyttää todellista sitruunamehua oman limonadi.
4

käymään asianmukaisia ​​liikuntaa. Fyysinen liike ja liikkuminen on todella tärkeää verenkiertoa. Säännöllinen liikunnan voi pitää sydämen pumppaus ja toimivat kunnolla ja se auttaa veren pitää liikkua ja sulavasti. Hyviä esimerkkejä liikunnan ovat kävely, juoksu, uinti, tanssi ja aerobic.
5

Käytä erilaisia ​​lämmön hoitoja parantaa verenkiertoa. Kokeile kuuma pakkauksissa tai risiiniöljyä pakkauksissa, kuumaa vettä pulloissa tai sähkölämmitys tyynyt lievittää mitään kouristelua ja kipua kehon ja auttaa verenkiertoa. Kuumentamalla kehosi voi nopeasti edistää verenkiertoa luonnollisesti koko kehon.
6

saada jalka hieronta säännöllisesti. Käy paikallisessa kylpylässä tai salonki ja joku hieronta refleksi pisteen pohjasta jalka. Tämä auttaa lisäämään verenkiertoa eri elimiin elimistössä.
7

Ota monivitamiini päivittäin. Voit varmistaa, että elimistö saa tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita, muista ottaa asianmukainen monivitamiinivalmistetta joka päivä.