Miten Liikunta maidon kanssa Jugs

Kuulostaa oudolta, mutta se on mahdollista käyttää maitoa kannut. Sinun ei tarvitse mennä kauppaan ostamaan kalliita painoja tai fancy laitteita. Kaikki mitä tarvitset, jotta on hyvä, kantavissa workout on aivan omassa keittiössä. Kun liikut maitoa kannut, tämä voi pitää kädet tiukka ja pehmentänyt ja voi parantaa yli terveyttä. Asiat Tarvitset
Empty maitoa kannut
Sand
Vesi
Luovuus
Näytä lisää Ohjeet
1

Tyhjennä ja puhdista pois kaikki vanhat muovi maitoa kannut ja tallentaa käyttöön asti. Anna kuivua.
2

Täytä tyhjä maito kannut puoli tavalla tai vähemmän vettä tai hiekkaa sen mukaan, miten paljon painoa voit nostaa. Muista kokeilla eri paino tyhjennys tai täyttämällä kannut enemmän vettä tai hiekkaa.
3

Testaa maito kannut varmista paino on riittävä liikunta aiot olla tekemässä. Paino voi vaihdella tyypin ja toistojen määrä voit suorittaa.
4

Laita yksi kannu jokaisen käden ja alkaa kävely mukava tahtiin. Nosta kannut hieman jokaisessa vaiheessa kuin kyky sallii.
5

Seiso paikallaan polvet hieman koukussa ja jalat noin kaksi hartioiden leveydellä on toisistaan. Poimi yksi kannu vain, ja nosta ja laske selän taakse. Tehdä noin 10 edustajaa. Tämä pitäisi toimia ojentajatanko ja takaosa. Kun olet valmis, toista tämä toisella puolella.
6

Istu tuolilla sekä maito kannut käsissäsi. Taivuta hieman vyötäröltä ja taivuta kyynärpäät ja vetää lisäksi rintaa hitaasti. Hengenvetoon, kun olet laajentaa kädet.
7

tyhjennä maito kannut ja ottaa ne allas tai järven kanssasi. Harjoittele upottamalla ne veteen ja vedä ne vetämällä ja työntämällä liikkeessä kun seisot paikoillaan. Voit myös yrittää uida niiden kanssa ja pysyä pystyssä käyttäen vain jalat. Tämä voi sävyttää koko kehon, erityisesti kädet ja abs.