Miten on enemmän energiaa aamulla

Onko taistelu vetää itsesi sängystä aamulla? Tuntuuko sinusta lyömällä torkkukytkin vain yhden kerran, vain saada ylös viime hetkellä tunne huojuva ja kaipuu enemmän unta? Nämä vaiheet auttavat sinua tervehtimään aamulla hymyillen. Ohjeet
1

pehkuihin aiemmin. Sen sijaan katselu nukkua ylellisyyttä ja pysyä myöhään saada enemmän aikaan, asettaa säännöllisen nukkumaanmenoa ja pitää siitä kiinni. Kun saat tarpeeksi unta säännöllisesti, sinulla on enemmän energiaa koko ajan ja voi saavuttaa enemmän ilman oleskelevat myöhään.
2

Sammuta torkku. Aseta hälytys kun on aivan pakko nousta ylös. Asettamalla hälytyksen aikaisemmin ja lyödä torkkukytkin yhä te todella herätä enemmän väsynyt kuin jos nukut kunnes on aika herätä. Kun heräät ja osui torkkua, aivosi tietävät sinut heräämässä taas pian niin et joudu syvä, syvän unen uudelleen.
3

Käytä yövalo. Jos heräät yöllä ja tarve juoda tai käyttää kylpyhuone, kääntämällä kirkas valo herättää sinut täysin, joten on vaikea saada takaisin nukkumaan. Käyttämällä yövalo voit tehdä tiesi vessassa ja unen tuntuu vähemmän keskeytyy.
4

kulauttaa iso lasillinen vettä heti kun heräät. Kehosi menettää vettä nukkuessasi, ja niin vähän kuin kaksi prosentin lasku kehon vedenkorkeus voi tehdä sinusta huomattavasti enemmän väsynyt sekä fyysisesti että henkisesti.
5

Avaa verhot ja kaihtimet. Auringonpaiste ruokkii oman biologisen kellon tekoihin, kertoo aivoihin, että on aika lähteä. Sit patiolla, kun olet lukenut paperin ja juoda kahvia ja nauttia auringosta. Tai vielä parempaa, ottaa reipas aamulla kävellä. Kuin sydämesi saa pumppaus tunnet enemmän hereillä ja pirteä. Saatat jopa alkaa herätä aikaisemmin!