Miten estää Yö kauhujen

Getting hyvät yöunet ei tarvitse olla asia fantasiaa. Se voi hyvin olla osa todellisuutta! Lue lisää oppia, miten voit estää yön kauhut hyvät yöunet. Asiat Tarvitset
lehti
Tea
Meditation
Support
Näytä lisää Ohjeet
1

Destimulate mielessä ennen nukkumaan. Vältä väkivaltainen, mielikuvitukselliset tai pelkoon perustuva media yhdestä kahteen tuntia ennen nukkumaan. Tämä sisältää televisio, radio, kirjallisuus ja "kummitusjuttuja".
2

Luodaan meditaatio rutiinia. Meditoi kymmenen kolmekymmentä minuuttia ennen nukkumaan.
3

ratkaista konflikteja, ahdistusta tai turhautumista ennen nukkumaanmenoa. Lehdessä, puhua puoliso tai ystävä, tai meditoida vähentää aggression ja vihan tunteita ennen nukkumaanmenoa. Juoda kupin lämmintä teetä tai maitoa laantua mitään fyysisiä oireita näistä vihamielisyyden tunne saattanut aiheuttaa kehossa.
4

lääkärin kanssa. Dokumentoida taajuus esiintyvyys ja määritellä toimintasuunnitelma. Harkitse vaihtoehtoisia lääkkeitä, rohdosvalmisteita, ja tiskin lääkkeitä.
5

Pyydä apua. Kysy rakkaasi tai sisarus, joka jakaa huoneen tai sängyn kärsivä herättää henkilön hyökkäyksen aikana. Kysy rakastaja tai perheenjäsenen lohduttaa kärsijä jälkeen hyökkäyksen, jos hän ei voi rauhallisesti herättänyt hyökkäyksen aikana.