Miten määritellään oikea paino

Yhteiskunnassa, jossa ihmiset ovat huolissaan ulkonäkö, monet ihmiset ovat edelleen ylipainoisia. Ei ainoastaan ​​ylipaino vaikuttaa niitä ulkonäkö se voi myös vaikuttaa ihmisen terveyteen haitallisia tapoja. Ylipaino voi laittaa sinut riski tiettyjen terveyttä, kuten korkea verenpaine ja sydänsairauksia. Laihdutus voi parantaa ulkonäköä, terveyttä ja itsetuntoa. Mutta miten voit määrittää, mitä oikea paino pitäisi olla? Ihmiset menevät usein kaikenlaisia ​​epäterveellisestä ruokavaliosta vain päätyä laskemisesta painoa takaisin kuukautta myöhemmin. Muut ihmiset yleensä menettää liikaa painoa ja edelleen sitä mieltä, että he ovat ylipainoisia. On olemassa useita tekijöitä on otettava huomioon, kun päätetään oikea paino. Näihin tekijöihin kuuluvat pituus, paino, ikä, sukupuoli ja kaikki nykyiset terveyttä. Alla on lueteltu muutamia tapoja määrittää oikea paino. Ohjeet
1

Punnitse itsesi ja määrittää, missä paino lepää suhteessa pituuteen. Yksi tavanomaista määritys on, että jos nainen on 5 metriä korkea hänen pitäisi painaa 100 kiloa ja 5 kiloa painoa on lisättävä jokaisen tuuman korkeus. Sama standardi on miehelle, paitsi että 5 metrin korkeuteen olisi saatettava 106 kiloa paino kasvoi 6 kiloa jokaista tuumaa. Voit myös tarkistaa vakiotaulukolla useimmissa lääketieteen toimistoissa seuraavan kerran mennä check-up.
2

Mittaa painoindeksi käyttämällä BMI laskin. Tämä on toinen tapa mitata oman painon vastaan ​​pituuteen. Painoindeksi näyttää, onko olet alipainoinen, normaalipainoinen, ylipainoisia tai lihavia. BMI alle 18,5 katsotaan alipainoinen. BMI 18,5-24,9 pidetään normaalipainoinen. BMI 25-29,9 pidetään ylipainoisia. BMI 30 tai korkeampi osoittaa lihavuuden ja suurempi riski terveyteen liittyviä ongelmia.
3

Tarkkaile rungosta. Onko se pieni, keskikokoinen tai suuri. Vaikka tällainen standardi punnituksia edellä lueteltuja voi antaa sinulle melko hyvä käsitys oman ihannepainon ne eivät aina ota muita tekijöitä huomioon. Henkilö, jolla on suuri rungosta pystyy käsittelemään suuremman määrän paino kuin yksi pieni runko. Kaksi ihmistä eri rungosta tyypit painavat saman verran ei näytä samalta suhteessa painoon. Rungosta on tärkeä tekijä määritettäessä oikea paino.
4

Keskustele lääkärisi kanssa yleistä terveydentilaa suhteessa oman painon. Standard määrittämismenetelmistä oikea paino ei oteta huomioon sellaisia ​​tekijöitä kuten ikä, terveydentila. Kun ihmiset ikään, aineenvaihdunta yleensä hidastuu. He eivät useinkaan polttaa kaloreita niin nopeasti kuin ennen. Ne eivät saa olla niin aktiivisia kuin ne kerran olivat. Jos heillä on olemassa terveyttä, nämä voivat osallistua painoa myös. Esimerkiksi henkilö kärsii turvotus (tila, jossa neste säilytetään kudoksiin) ei välttämättä pysty määrittämään oikea paino, koska nykyisen terveydentilan. Ilman ongelmia nesteen kertymisestä henkilö olisi epäilemättä painavat vähemmän. Lääkäri voi antaa sinulle oikea ohjeita saavuttamisessa ja ylläpitämisessä oikea paino kaikki tekijät otetaan huomioon.
5

seuraamaan painoasi säännöllisesti seurata edistymistä kun olet määrittänyt oikea paino. Työ kohti saavuttaa sinun oikea paino syömällä terveellistä ja tekemällä elintapojen muutoksia. Varmista, että noudatat lääkärin ohjeita, jos sinulla on jo terveydentila, joka voi vaikuttaa kykyyn käyttää tai syödä tiettyjä ruokia. Tavoittaminen oikea paino voi viedä aikaa ja on tehtävä tavalla, joka on terveellistä sinulle.