Miten estää Adult Diabetes

Sillä ei ole väliä, jos kaikki perheenjäsenet on tullut alas tyypin 2 diabetes. Suvussa diabetesta ei ole ratkaiseva tekijä vai et kärsivät aikuisiän diabetes - olet. Seuraa näitä vinkkejä parantaa laatua elämääsi pitämällä sinua sairastua tyypin 2 diabetekseen. Ohjeet
1

tärkein komponentti estää tyypin 2 diabetes on liikunta. Olitpa kotoisin pitkän linjan sohvaperunoita vai ei, kun kehittää rasvasolujen, voit myös sairastua diabetekseen. Aloita yksinkertainen käyttämällä askelmittari, yksinkertainen laite, joka mittaa vaiheet. Asiakseen tehdä mitä se tekee ottamaan vähintään 10000 askelta päivässä. Kävely on helppoa ja se on hyvä perheen yhteistä aikaa. Kymmenen vuoden päästä, lapsesi ei muista, jos he koskaan nähnyt episodi niiden suosikki näyttää, mutta he muistavat ne perheen kävelee illallisen jälkeen. Jos haluat estää diabeteksen vie kykyjä elämässä, aloita kävely, tai löytää toinen raivaustyö haluat ja viettää vähintään 45 minuuttia joka päivä tehdä se.
2

Vaihda ruokailutottumukset . Sinun ei tarvitse rajoittaa ruokavalio vehnän ruohoa ja rypäleen mutterit puolella tofua salaattia. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, lihaa, viljaa ja jopa jälkiruoka on avain terve ja onnellinen elämäntapa. Iso avain tässä on välttää jalostettuja elintarvikkeita niin usein kuin mahdollista. Kehomme toimivat parhaat ruokaa, joka ei ole valmiiksi pilkottu ja koneita. Laskekaa ranskalaisia, ja poimia forkful salaattia. Vihreät lehtivihannekset ovat paras ystävä, kun se tulee diabeteksen ehkäisyn ja pitkäikäisyys yleensä. On hienoa olla perunoita nyt ja uudelleen, mutta ottaa perunoita tällöin on hyvin erilainen valitsemalla salaatti nyt ja uudelleen. Vaihda 2 tai 3 ateriaa punaista lihaa viikossa jonkinlainen unbreaded kalaa. Se on helppo löytää tuoreita ja luuton kalaa monia lajikkeita oman ruokakauppaan. Korvata yhden aterian punaista lihaa, kanaa, ja suunnitella yhden aterian viikossa noin vihanneksia kuin lihaa. Rentoudu. Tämä tarkoittaa, voit silti olla pihvi tai sianlihaa kerran tai kahdesti viikossa. Kehosi rakastaa vahva erilaisia ​​terveellisiä elintarvikkeita. Kun sinulla on tarpeeksi terveellistä ruokaa, se pystyy paremmin käsittelemään myrkkyjä junk elintarvikkeita meidän makuhermoja kaipaavat mutta kehomme vihaan.
3

lopettaa syömisen niin paljon. Sillä ei ole väliä kuinka hyvä ateria on sinulle, jos syöt liikaa. Määrä vastaa kaloreita ja kaloreita yhtä ylipaino. Ylipaino on suurin syy diabeteksen, väsymys, ja sydänsairauksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä ylimääräiset 10 kiloa ovat itse asiassa iso juttu, varsinkin jos ne leijuvat klo midsection. Neljäkymmentä kiloa ylimääräistä painoa voi tappaa sinut. Jos et usko sitä, mennä ostamaan suuren pussillisen koiranruokaa ja ottaa sen mukanasi kaikkialle mennä päivä. Ei oikeudenmukainen laitat sen alas tekemään urakka! Lopussa päivän, arvioida, miten lihakset ja nivelet tuntuu. Tosiasia on, että jos olet hefting noin ylimääräinen 40 kiloa, voit yhtä hyvin olla hefting noin ison säkin koiranruokaa missä tahansa oletkin. On vaikea kehon ja se yksinkertaisesti kuluu nopeammin. Pidä paino alas ja sinulla on vähemmän altis aikuistyypin diabeteksen.