Miten löytää leposyke

sydän on hämmästyttävä elin. Se voittaa joka päivä, joka hetki. Sen lyöntiä powered by sähkövoimasta elimistössä, joka on luotu kemiallisia reaktioita. Sähköenergian lähettää viestin sydämesi. Viesti on voittaa ja pumpata verta, ravinteita ja happea. Sinun "syke" on nopeus, jolla sydämen lyöntiä tietyn ajanjakson. Minuutin on yleisimmin käytetty varten mittaus, ja määrä "lyöntiä" per minuutti pidetään "sykettä." Tämä tulos ilmaistaan ​​"lyöntiä per minuutti "(BPM). Sinun" leposyke "on monta kertaa sydämesi lyöntiä minuutissa (BPM), kun olet levossa (ei kohdistamaan itse). On hyödyllistä tietää leposykkeesi korko muutamia syitä. Ensinnäkin, varmista, että se on normaalina (lääkäriltä tästä). Toiseksi laskea tavoite syke, tämä on ihanteellinen BMP pääset aikana aerobista liikuntaa kehon saada mahdollisimman suuri hyöty. On useita kohtia kehossa, jolla voit mitata leposyke. yleisimmin käytetty pisteen itse mittaus on kaula. Tärkeintä on löytää paikka, jossa voit tuntea valtimon & # x2019; s tykytys, kun se on toimitettu maan pinnalle. mitä tarvitset
ajastinta tai muita ajanottoväline
Näytä lisää Ohjeet
Valmista ajanottoväline etuajassa

1

Päätä vai et halua käyttää henkilökohtaisia ​​katsella, sekuntikello, tai ajastin. Sinun täytyy ajanottolaitteeseen oikein mitata leposyke. Syynä on sykettä mitataan BPM. Tarvitset kyky aikaa yhden minuutin tarkasti.
2

Ota ajoitus laite paikkaan, jossa aiot mitata leposyke. Jos olet kotona ja aiot käyttää henkilökohtainen katsella, olet jo valmis. Jos olet päättänyt käyttää sekuntikello, saada sen valmiiksi. Jos aiot ottaa leposyke kuntosalilla tai toiseen paikkaan, jossa aiot suorittaa liikuntaa, on valmis.
3

Aseta ajanottoväline jostain, että voit helposti. Kun olet löytänyt pulssia, se on hankalaa voit liikkua.
Etsi syke on Neck
4

Ojenna oikea käsi edessä. Voit jättää kyynärpää hieman koukussa. Olet yksinkertaisesti valmistelee kaksi sormea ​​käytät löytää pulssi.
Halvat 5

Piirtämällä peukalolla, Pinky ja oikealla soittoäänen sormella. kaksi sormea ​​vasemmalle ojossa, oikealla osoitin ja keskisormi, voi luonnollisesti käpertyä alas. Tarkoituksellisesti pitää heidät täysin ojensi kuitenkin.

6

Aseta oikea osoitin ja keskisormi oikealla puolella kaulan, noin puolessa välissä edessä ja takana niskaasi. Sinun pitäisi nyt tuntea pulssin ihoasi vasten. Jos et ei, sinun pitäisi siirtää nämä kaksi sormea ​​ympäri, kunnes et tuntuu pulssi.
Laske Heart Beats for One Minute
7

Aloita ajanottolaitteeseen. Jos olet käyttää ajastinta tai ajastin, voit yksinkertaisesti painamalla Käynnistä-painiketta. Jos käytät katsella, helpoin tapa on odottaa, kunnes toinen käsi tavoittaa koko numero (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 tai 12).
8

Kreivi sydämen rytmihäiriö. Varmista laskit jokainen. Jos jostain syystä alkaa olla vaikeuksia tunne syke, säädä kaksi sormea ​​vastaavasti, kunnes voit tuntea pulssin uudelleen.
9

Pidä laskenta sydämen lyönnit kunnes sekuntikello saavuttaa täysminuutti tai kunnes kellon toinen käsi saavuttaa tarkka paikka, josta se alkoi. Jos aloitat ajoitus leposyke klo 11:20:15 (jossa toinen käsi 3), lopetat ajankohdasta, jolloin toinen käsi saavuttaa 11:21:15 (kun toinen käsi saavuttaa 3 uudelleen). kokonaismäärä lyöntiä laskit että hetken on leposyke.