Kuinka vähentää kipua ja turvotusta jaloissa raskauden aikana

Kipu ja turvotus jaloissa, nilkat ja jalat raskauden aikana voi tehdä nainen kurjaa. Vakavuudesta riippuen, se voi vaikuttaa raskaana olevan naisen elämänlaatua merkittävästi, vaikuttaa kaikkeen kotoa elämä työelämään. Tässä muutamia vinkkejä voit seurata lievittää joitakin hyvin yleinen, mutta erittäin epämiellyttäviä oireita raskaudesta. Ohjeet
1

Kysy lääkäriltäsi reseptin Tukisukat. Tukisukat tehdään pitämään ylimääräinen neste pois jalat ja nilkat. Ne ovat saatavilla eritasoisia puristus. Jotkut tarjoavat erittäin kevyt puristus, joka tuntuu tiukka sukka. Toiset ovat erittäin lujia ja tiukka ja on vaikea poistaa ja laittaa. Tukisukat ovat saatavilla over the counter ja reseptiä lääkäriltä.
2

Pidä jalat ylempänä sydämen taso levossa. Tämä auttaa pitämään ylimääräistä nestettä pois sääret, jalat ja nilkat.
3

Käytä ortopediset kengät lievittää ja estää jalka kipu. Turvonneet jalat voivat olla tuskallisia jalat. Yrittää estää turvotusta ensimmäinen paikka, jos turvotusta tapahtuu, kuluminen ortopediset, hyvin pehmustettu kengät. Yllään tiukka, epämiellyttävä kengät tehty muoti tekee jalka turvotusta ja kipua pahempaa.
4

Pidä usein taukoja päivällä ja istua alas. Raskauden edetessä, etsiä mahdollisuuksia tehdä asioita istuen. Tämä voi tarkoittaa vähemmän töitä tai työskentelevät päivän alussa ennen turpoamista. Turvotus voi olla lievempiä aamulla, koska olet ollut makuulla koko yön. Jos on jotain, joka on tehtävä, yritä saada se tehdään alussa päivä jottei pahentaa ongelmaa.
5

Vältä suolaisia ​​ruokia ja lisätä veden saanti. Lisääntyvä veden saanti ei tarvitse sisältää vain vettä. Muut juomat on vettä niihin, mutta varo, ettei juomien kanssa kofeiinia. Kofeiini on diureetti, joka toimii vastoin pitää kehon nesteytyksestä. Väriä virtsa on hyvä indikaattori olitpa sammutettua tarpeeksi. Virtsan tulisi olla mahdollisimman selkeä. Jos se ei ole, juo enemmän kuin kofeiinia nesteitä.
6

Mene kenkä ostoksia loppupuolella raskauden. Koska se ei ehkä ole mahdollista täysin vähentää turvotusta jaloissa, paras ratkaisu voi olla käyttää suurempia kenkiä. Jos huomaat, että on vaikea saada kengät päälle ja pois, pitää ottaa jalat mitataan muutaman pari uutta, isompi kengät.