Kuinka valmistautua tulla raskaaksi

Opi valmistautua raskaaksi tarjota lapsellesi paras mahdollinen alku. Asiat Tarvitset
halukkuus tehdä muutoksia
Näytä lisää Ohjeet
1

Tee muutoksia omaan ruokavalioon. Leikkaa asioita, kuten kofeiinia ja alkoholia, joka voi vahingoittaa sikiötä ja nostaa keskenmenon riskiä. Valitse tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää useita annosta hedelmiä ja vihanneksia.
2

Tee muutoksia omaan elämäntapaan. Yhdessä leikkaamalla alkoholin, voit myös haluavat lopettaa tupakoinnin ja tekevät laittomia huumeita. Tupakansavulle voi olla yhtä vaarallista, joten välttää noin muita, jotka tupakoivat.
3

Katsokaa oman painon ja liikunnan tasolla. Jos olet ylipainoinen tai alipainoinen, ryhtyä toimiin päästä enemmän terveen painon alue. Jos sinulla ei tällä hetkellä käytä, pitää alkaa käyttää hoito - jopa jotain niin yksinkertaista kuin kävelyä muutaman kerran viikossa auttaa.
4

Käynnistä ottaen foolihappoa. Kaikki naiset iässä pitäisi ottaa tämä tärkeä lisä. Foolihappo auttaa estämään epämuodostuman nimeltä selkärankahalkion ja on otettava jo ennen raskautta.
5

Onko kumppanisi tehdä pari tärkeää muutoksia. Jos hän tavallisesti pukeutuu pikkuhousut ovat hänen siirtyä nyrkkeilijät. Tämä voi auttaa lisäämään siittiöiden määrä ja pitää siittiöt terveellisempää. Myös häntä välttämään kylpytynnyrit tai kuumaa suihkua, joka voi vahingoittaa siittiöitä ja saattaa lisätä riskiä epämuodostuman.