Miten lievittää Raskaus Ummetus

Ummetus on yleinen valitus raskauden aikana, vaikuttavat noin yksi kolmesta naisesta. Mukaan American Raskaus Association, kunnon ummetus liittyy kolme tekijää: vatsavaivat, vaikea ja harvoin suoliston liikkeitä, ja kova uloste. Hormonaaliset muutokset, hidastaa ruoansulatusta ja nieleminen rautalääkitystä saattavat aiheuttaa epämiellyttäviä ummetus raskaana oleville naisille, mukaan Mayo Clinic. Ahdistus, ruokavalion muutokset ja vähentää liikunta ovat muut vaikuttavat tekijät. Onneksi on olemassa monia turvallisia vaihtoehtoja lievittää raskauden ummetus. Asiat Tarvitset
Over-the-counter Fiber Supplement
Hemorrhoid kerma, tarvittaessa
Näytä lisää Ohjeet
Miten lievittää Raskaus Ummetus
1

Syö kuitupitoista ruokavaliota koko raskauden sekä ehkäistä ja hoitaa ummetusta. Hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, leseet ja luumut ovat erinomaisia ​​kuidun lähteitä ja muita ravintoaineita.
2

Juo vähintään kymmenen 8-unssi lasillista tai neljä 20-unssi pulloa nestettä joka päivä yhteensä 80 unssia. Vesi on paras, mutta luonnon hedelmämehut myös toimivat hyvin lievittää ummetus raskauden aikana. Jos liikut usein, elää erittäin kuuma tai kostea ilmasto tai tavallista runsaamman hikoilun, sinun pitäisi lisätä nesteen saanti vieläkin.
3

Walk, uida tai osallistua muihin raskauteen turvallinen liikuntamuotoja. Lisääntyvä aktiivisuutesi vauhdittaa suoli. Parasta olisi käyttää kolme tai neljä kertaa viikossa, vähintään 20 minuuttia joka päivä. Kysy synnytyslääkäri jos liikunta on turvallinen yksittäisten raskauden ennen kuin aloitat uuden rutiinia.
4

Take over-the-counter kuitua täydentää, kuten Metamucil, lievittää ummetus, joka on jättänyt vastaamatta kasvu ravintokuitua ja nesteen saanti.
5

Vähennä tai järjestellä rautalääkitystä. Korkea rauta-annoksia, kuten niitä, jotka sisältyvät monet synnytystä vitamiineja, voi aiheuttaa ummetusta joissakin raskaana oleville naisille. Jos uskot, rauta aiheuttaa tai edistää ummetus, kysy lääkäriltäsi, jos voit vähentää annosta tai ryhtyä pienempiä annoksia koko päivän.
6

Kysy lääkäriltä reseptiä jakkara huuhteluainetta. Useita lääkkeitä on saatavilla reseptillä, jotka ovat lieviä ja turvallista ottaa raskauden aikana.
7

Vältä piristäviä laksatiiveja raskauden aikana. American Raskaus Association varoittaa, että piristeet voivat aiheuttaa ennenaikaisen synnytyksen ja otetaan vain käskystä teidän synnytyslääkäri. Nautintoaine laksatiiveja voi myös laukaista ripulia ja kuivumista.