Kuinka voittaa Masennus raskauden aikana

Monet naiset kokevat masennusta raskauden aikana. Reilusti vaihteleva hormonitasot voivat johtaa merkittäviin mielialan muutoksia. Yleinen käsitys, että naisten pitäisi tuntea mitään, mutta onnea raskauden aikana vain pahentaa tapauksia masennus raskaana oleville naisille. Onneksi on olemassa monia asioita voit tehdä voittamaan masennuksen raskauden aikana. On tärkeää tietää, että et ole yksin. Ohjeet
1

Keskustele lääkärin kanssa masennuksesta. OB /GYNs - yleisnimitys lääkäreitä, jotka ovat erikoistuneet Naistenklinikka - yleisesti käsitellä raskaana olevat naiset, jotka ovat masentuneita. Lääkäri voi ohjata sinut mielenterveyden terveydenhuollon erikoislääkärin tai määrätä lääkkeitä.
2

Ota masennuslääkkeitä. Tietyt niistä ovat turvallisia ottamaan aikana erityisesti raskauden loppuvaiheessa. Lääkärin on määrätä tällaisia ​​lääkkeitä. Älä koskaan ota vanhaa masennuslääkkeitä raskauden aikana. Ennen reseptiä ei voi olla turvallista ottaa raskauden aikana.
3

Hanki päivittäin liikuntaa. Sydän-ja liikunta auttaa parantamaan masennusta ja mielialan vaihtelut sekä terveillä ja raskaana oleville naisille. Reipas kävely, pyöräily tai tanssi voi kaikki tarjoavat tehokkaan käyttämisen.
4

Katso henkistä terveyttä ammattilainen. On välttämätöntä puhua masennuksesta et tunne. On terapeutit, jotka ovat erikoistuneet hoidossa raskaana oleville naisille. Kysy lääkäriltäsi lähete.
5

Pidä huolta itsestäsi. Hanki paljon lepoa ja syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Tee jotain mukavaa itsellesi päivittäin. Olitpa hemmotella itseäsi manikyyri tai käpertyä kirjan 20 minuuttia, vie aikaa itse.
6

viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa. Masennus yleensä pahenee, kun viettää enemmän aikaa yksin. Vaikka et siltä tuntuu, tehdä päivittäin päivä jonkun kanssa. Tämä sosiaalinen vuorovaikutus voi tehdä paljon auttaa voittamaan masennuksen.
7

mietiskellä. Käytännössä hengitys harjoituksia rauhoittaa mieltäsi. Voit myös kokeilla synnytystä jooga. Tällaiset käytännöt tukea rentoutumista. Kuten voit löytää sisäinen rauha, voit olla oma tapa ratkaista masennusta.
8

kutsua apua, jos tunnet vakavasti masentunut. On puhelinnumero valmis soittaa, jos olet huolissasi oman turvallisuutesi. Voit myös soittaa 911 ja saada hätätilanteessa apua tarvittaessa.