Käsin hierominen Techniques

Käsi-hierovat tekniikoita voi tarjota luonnollinen tapa lievittää tai estää rannekanavaoireyhtymä, pienempi kipu tasoilla, rentoutua jännittyneitä lihaksia ja pitää kädet toimivat optimaalisella tasolla. Tekniikoita voidaan tehdä istuen tai seisten, riippuen henkilökohtaisista mieltymyksistä. Tarkista lääkärin kanssa ensin, koska kaikki tekniikat voivat olla sopiva yksilöllinen tilanne. Finger Squeezing

Hand-hierovat tekniikoita voi sisältää puristamalla. Käytä kärki vasen etusormi ja peukalo pad aloittaa tämän hieronta. Sijoita nämä sormet kullakin sormella oikealla kädellä, alkaen pohjan mukaan Kiinan Holistic Health Harjoitukset. Varovasti, mutta päättäväisesti, purista koko pituudeltaan sormella kunnes kärki. Kun tulet kärki, purista tiesi takaisin alas alkaa alueella. Tee tämä kolme kertaa per sormi. Toista tämä hieronta oikealla kädellä hieroa vasemmalla kädellä.
Hand Roll

Hand hierovat tekniikoita voidaan käyttää tennispallot kuin Vierintäjyrsintyökalun. Aseta tennispallo käsien välissä. Varovasti ja lujasti paina kämmenet yhteen niin tihkua kevyesti palloa vasten. Rullaa palloa kohti loppua sormenpäillä ja alas kohti ranteet. Tee tämä 10 kertaa. Rentoutua 10 sekuntia. Ohjasi pallon puolelta toiselle, alkaa käden ulottuvilla ja päättyy ranteet. Onko tämä hieronta liikkumavaraa 10 kertaa.
Hankaaminen

hankausvaara toinen käsi hierovat tekniikka, voit käyttää. Hankausta kädet yhteen lisää energian tasoilla aiheuttaa lämpöä ja rentouttaa lihaksia. Aseta kädet kämmenet yhteen, mukaan Kiinan Holistic Health Harjoitukset. Hiero käsiä yhteen niin nopeasti kuin mahdollista, kunnes kämmenet lämpenee. Kasvata hieronta tehokkuutta ottamalla oikea kämmen ja sijoittamalla se päälle vasemmalla kädellä. Käytä lempeä hankausta liikettä hieronta vasemmalla kädellä. Pidä tässä asennossa kahden sekunnin ajan. Toista toimenpide vasemmalla kädellä kämmen päälle oikealla kädellä.
Jänne Roll

Hand-hierovat tekniikoita yhdistyvät lempeä painamalla liikkeessä liikkeessä rentoutua jänteet kätesi alueella. Istumaan pöydässä. Aseta oikea käsi pöydälle, kämmen ylöspäin ja rentoutua käsivarteen, mukaan Japanshakuhachi.com. Ota tennispallo ja käyttää vasemmalla kädellä aloittaa laukomalla pallon liikkein alkaen kyynärpää laidassa. Liikkein hieroo vaikuttaa jänteet koko ranteen ja kyynärvarren alueella, ne liitetään kädet. Hieronta 30 sekuntia. Rentoutua 10 sekuntia. Toista tämä hieronta tekniikka käyttämällä oikealla kädellä hieroa vasempaan käsivarteen.
Painaminen

Hand-hierovat tekniikat sisältävät painamalla vapauttamaan jännitystä. Käytä vasen etusormi ja peukalo pad painaa vastaan ​​oikealla kädellä sormi tyynyt, mehevä pohja sormilla mukaan Kiinan Holistic Health Harjoitukset. Paina varovasti pistettä ja siirrä vasen peukalo ja etusormi pyöreä hierovat liikkeen. Hieronta jokaisen sormen pohja 10 sekuntia. Kun tehdään jokaisen sormen pohja, hieronta mehevä puolella kätesi, alustasta etusormen ranteeseen. Sitten hieronta oikealla peukalolla alueella, menee pohja nivel oikea etusormi. Kun tehdään hierovat ulompi ydin oikealla kädellä, alkaa hierovat keskiosaan ranteen ja käden.