Vinkkejä leikata tupakointi

Tupakointi aiheutetaan vahinkoa jokainen elin elimistössä ja liittyy yli 15 eri syöpiä, mukaan American Cancer Society. Vuonna 2009 tupakka oli suurin yksittäinen ehkäistävissä oleva sairauksien ja ennenaikaisen kuoleman Yhdysvalloissa. Lopeta tupakointi parantaa terveyttä ja lisätä elinikää. Vähentämällä polttamista on tapa aloittaa. Hakeudu lääkärin Neuvonta

Aloita keskustelu lääkärin kanssa siitä, halu lopettaa tai vähentää tupakointia. Keuhkojen toiminta testi voidaan suorittaa verrata keuhkojen tupakoimattomat henkilön keuhkot, antaa sinulle keuhkojen ikä. Tietäen keuhkojen ikä voi olla motivaatio sinua lopettamaan tupakoinnin. Lääkäri ehdottaa vaihtoehtoja ja toteutettavista toimista vähentää nikotiinin saanti, kuten korvata tupakoinnin nikotiini purukumi tai nikotiinilaastarit. Lääkäri voi myös ohjata sinut tupakoinnin lopettamiseen tukiryhmiä.
Vähennä Nikotiini saanti

Tupakointi vähätervaisempia ja vähän nikotiini savuke kannustaa kehon sopeutua toimivaan vähemmän ja vähemmän nikotiinia ja vähentämällä nikotiinin vaikutuksia elimistössä. Vaihda savukemerkki, joka ei ole niin miellyttävä kuin tavallisesta tuotemerkin, tämä voi johtaa sinut tupakoimaan vähemmän ja vähentää nikotiinin saanti.
Vähennä savukkeiden määrä sinua Savu

Vähennä savukkeiden määrä poltat polttamalla vain puolet kunkin savukkeen. Ovat elintarvikkeita aterian joka estää sinua polttaa. Maito on yksi ruoka, että monet ihmiset ajattelevat, ei mene tupakoinnin. Kuten voit edetä vähentämällä päivittäistä savukkeiden saanti, palkita itsesi kumoamalla rahaa säästät ostamasta savuketta vähemmän. Osta itsellesi herkkupala tai lahjoittaa suosikki hyväntekeväisyys.
Masenna tupakointi

lannistaa ja vähentää teidän tupakointi tekemällä vaikea saada savukkeita.

enää osta savukkeita rasioissa, vaan ostaa uusi pakkaus kun loppuu. Lopeta tallentaminen savukkeita kotona ja töissä, tämä vaikeuttaa saada savukkeita mukanasi koko ajan. Tullut enemmän tietoa riskeistä ja Tupakoinnin vaarat terveydelle, vaikutukset tupakansavu ja vaikutuksia tupakoinnin on ympäristöön.