Kuinka parantaa Cheerleading Taidot

Koska urheilu, cheerleading vaatii optimaalisen urheilullisuuden ja kunto. Taitoja, kuten hidastunutta kasvua, pyllähdys, hyppääminen ja käsivarren liikkeet vaativat tuntia toistuvia harjoitteita ja käytännössä täydellinen. Vaikka lihasten voimaa ja joustavuutta parantaa näitä taitoja, kestävyyttä tarvitaan myös vaatimuksiin tuntia koulutusta. Kun pakkaus kaikki nämä elementit rutiini, cheerleaderit hymyillä ja tehdä se näyttää vaivatonta. Koulutus ja ilmastointi sekä esiintymistaidot, luoda mestari cheerleaderit, jotka tuovat kotijoukkue palkinnot. Asiat Tarvitset
voimaharjoittelulaitteita
Peilit
videointi laitteet
Näytä lisää Ohjeet
1

tulee vahvempi ja tehokkaampi. Paino koulutus vahvistaa kädet ja jalat parantaa hidastunutta kasvua ja pyllähdys taidot. Käytä käsipainot tai paino koneet suorittaa rinnassa puristimet, lapa puristimet, push alamäkiä ja kyykky lisää lihasvoimaa ja kestävyyttä. (Katso viite 2). Lisää plyometric harjoitukset kuten kyykky hyppyjä ja kuntopallo heittää vallasta, kykyä käyttää voimaa nopeasti. Lisääntynyt voimaa ja valtaa, voit tehdä temppuja toistuvasti täydellinen tekniikka ja etukäteen korkeammalle tasolle temppuja.

Valtaa, voit rojahtaa nopeammin. Vahvempi aseita auttaa sinua hallitsemaan takaisin handsprings. Vahvempi, tehokkaampi jalat auttavat sinua ravistaa suurempi lisätä takaisin ompeleet omaan pyllähdys kulkee. Lisääntynyt nopeus ja voima auttaa sinua tekemään enää pyllähdys kulkee. (Katso viite 3).
2

Stretch lisätä hypätä korkeutta ja potkia korkeus. Siirrä jopa etulinjassa hyppyjä koholla varvas koskettaa, haukea ja herkies. Sisempi reiteen ja lamaannuttaa venyy pitenee ja nosta jalat. Käyttää dynaamisia venyy tai ulottuu liikkeen, ennen liikuntaa ja lisätä staattinen, tai hidas, jatkuva venyy, loppua kohti liikuntaa. Dynaaminen venyy kuulua hallittuja jalka heilahtaa eteenpäin ja sivulle. Staattinen venyy ovat istua ja saavuttaa jalat yhteen ja erilleen. (Katso Viitteet 4)
3

lisäys ydin voimaa ja nousta huipulle. Korkea saavuttamiseksi lentolehtisiä eivät aina kevyin tiimin jäsenet, mutta ne ovat kaikkein sovi. Ydin lihaksia - vatsan ja alaselän lihakset - ovat voimanpesä lihakset kehon. Ne siirtää voimaa ja valtaa ja voit vetää oman kehon painoa keventää kuormitusta perusta. Lisätä ydin voimaa vatsan rutistuksia, polvi hissien ab tuoli ja polkupyöriä parantaa tasapainoa, ryhtiä ja yhdenmukaistaminen ja auttaa sinua pitämään lantion vakaana, kun taas ilmassa. (Katso viite 5.)
4

Smile, hymy ja hymy enemmän. Yhteinen kommentin monet kilpailuun pisteet lakanat on "myydä sitä." Tämä tarkoittaa sitä, näyttää intoa ja henkeä. Videonauha itse suorittaa arvioida, kuinka hyvin sinä hymyilet ja esittää itsesi ja taitoja. Suoritettaessa cheer liikkeet, toimivat oikea käsi sijoitus ja terävyyttä, lyömällä jokaisen liikkeen voimakkaasti ja oikea ajoitus. Käytä luonnollinen hymy, ei pakko kasvohoidot, jotka ovat unappealing katsomaan. Nosta energiaa ja intoa koko rutiini parantaa tryout ja kilpailun tulokset.