Miten estää lämpökouristuksia

lämpökouristuksia tyypillisesti tapahtua tai joskus sen jälkeenintensiivisen harjoituksen . Ne tunnistaa kivuliaita lihaskouristuksia , tyypillisestiaseita . Lämpökouristuksia johtua liiallinen hikoilu , jos nestettä ja suolaa ei vaihtaa nopeasti , koska ne ovat kadonneet . Vaikka lämpökouristuksia voi olla sietämätöntä , ne eivät yleensä pysyviä tai hengenvaarallisia. Estäminen lämpökouristuksia on yksinkertaisestiasia jälkeenjoitakin terve ohjeita . Ohjeet
1

Ojenna lihaksia . Voit estää lämpökouristuksia venyttämällä ja hierovat lihaksia , kun he ovat venytetty täyspitkä .
2

Juo paljon nestettä . Vesi täydentääveden häviät ja estää lämpöä kramppeja . Urheilujuoma on myös hyödyllistä korvata elektrolyyttejä ja nesteitä, jotka olet menettänyt .
3

syödä elintarvikkeita runsaasti kaliumia . Kaliumin menetystä on toinen syy lämpökouristuksia . Voit täydentää oman kaliumin lastaus ylös hedelmiä , kuten banaaneja .
4

Aloita hitaasti , kun treenata lämpimämpi ympäristöissä kuin olet tottunut ja pitää taukoa , jos alkaa saadapäänsärkyä . < br > Halvat 5

Wear vaaleat vaatteet ovat myös kevyitä , varsinkin jos liikut aurinkoisella paikalla . Käytä mitä tahansa fanit ja ilmastointilaitteet, jotka ovat käytettävissä .