Pelit & Harrastukset uudistaa Yourself

Antamalla kehon liikuntaa se tarvitsee, pysyt fyysisesti ja henkisesti ketterä ja alentaa sairastumisriskiä. Esimerkiksi olet vähemmän alttiita paksusuolen syövän säännöllisesti liikuntaa, mukaan ehkäistä syöpää säätiön verkkosivuilla, vähentää ahdistusta 50 prosenttia. Jos sinulla on piiloutuvat tekosyitä, kuten sääolot, puute tilat ja yleinen välinpitämättömyys liikuntaa, on aika tulla ulos ja työskennellä oman terveen tulevaisuuden. Get Physical

tulla fyysisesti aktiivinen. Toimintaa, joka pitää teitä varpaat tuntuvat hyviltä ja jännitteiset, ja olet todennäköisesti pysyä aktiivisena ja positiivinen loppupäivän. Aloita päiväsi reipasta kävelyä tai hölkkää aikaisin aamulla. Pidä toiminta elossa pyöräily tai kävely toimistoon, jos mahdollista. Pysäköidä autosi paikalla kaukana työpaikalla niin, että voit kävellä tai juosta, riippuen kiireellisissä auton. Portaiden kiipeäminen on klassinen liikuntaa että voit tehdä oman työpaikan. Käytä kahvi ja lounas tauot venyttely ja ottaen lyhyen kävellä tai juosta. Hanki ilta exercise ottamalla koiran kävelylle ja sen kanssa leikitään.
Hemmottele ryhmätoimintaan

tehdä perheen harjoitus seuralaisia. Mene pyöräily lapsesi tai vettä puutarhan puolison kanssa. Näin liikut kehosi ja jakaa arvokkaita hetkiä perheen, liian, joka edistää positiivista tunnetta. Voit myös käyttää naapureiden kanssa tai liittyä kuntokeskus paikkakunnalla; on noin aktiivisia ihmisiä motivoi sinua teoiksi. Suunnittele vaellukselle tai muita harrasteita, jotka kiinnostavat sinua, ystävien ja perheen kanssa. Oppia uusia taitoja haastaa mieltäsi sekä kehosta; liittyä ruoanlaitto luokan tai ottaa tanssitunteja.
Play Peli

ryhmäytyy ystävien, perheen tai naapureita, ja pelata energisoiva pelejä. Järjestää perinteisen urheilu ottelu, kuten baseball, tai kokeile perus pallo peli. Käytä lentopalloa tai jalkapalloa, jos se on pehmeä, kullekin ryhmälle. Ryhmän on pitää pallo ilmassa, se voi koskettaa maahan. Käytä kädet, jalat, pää tai jokin osa anatomia lyödä palloa ja estää sitä kosketa maata. Ei pelaaja ryhmässä pitäisi lyödä palloa kahdesti peräkkäin, vaikka. Ryhmä, joka hallinnoi Outlast muita ryhmiä noudattamalla pelisääntöjä on voittaja. Käy Resident Assistant verkkosivuilla (ks. Resources) enemmän energiaa pelejä.
Vinkkejä

täytyy laittaa kovaa työtä ja pysyä sitoutunut tavoitteeseen uudistaa itse . Varaamaan vähintään kolme puolen tunnin jaksoissa päivässä, mikäli mahdollista, liikunnan, käyttää kahta istuntojen toimintaa perheen kanssa. Esimerkiksi voisit mennä aamulla kävellä puolison kanssa ja pelata lapset puistossa illalla. Valita toimintaan, jotka eivät edellytä raskaita laitteita tai erityistaitoja, kuten kävely, hölkkä tai pyöräily. Ja jos sää on keskeytän teidät, nauttia hauskaa sisäliikuntatilat kuten köysi pelejä, uinti tai tanssia.