Mikä vitamiini imeytyy Sunlight?

Vuosien varrella on ollut ristiriitaisia ​​mielipiteitä auringonvalossa. Jotkut sanovat, että paljon auringonvaloa on hyvä sinulle, kun taas toiset vannovat aurinkovoidetta pitää pois haitallisilta UV-säteiltä. Nyt tutkijat tietävät, että saat eniten hyötyä auringonvalolta, sinun pitäisi yrittää saada altistumista auringolle aamulla tai illalla, kun syöpää aiheuttavia UV-säteet ovat vähiten suoria. Kuitenkin auringonpaistetta on tarpeen oman kehon saada riittäviä määriä ainakin yhtä tärkeä vitamiini. D-vitamiini

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka on tarpeen säännellä monia kehon järjestelmiä kuten immuunijärjestelmää, kilpirauhanen ja verenkiertoelimistön. Se löytyy luonnollisesti hyvin harvoja elintarvikkeita, ja ravintolisä muodot ovat keskinkertaisia ​​parhaimmillaan. Tehokkain muoto D-vitamiini on D3-vitamiinia, sellaista ihoa tuottaa kun saat runsaasti auringonpaistetta.
Mitä D-vitamiini tekee meille

Yksi tärkeä tehtävä D-vitamiini on säännellä imeytymistä ja veren erilaisia ​​mineraaleja, aivan erityisesti kalsiumia. Ilman riittävää D-vitamiinia, luut menettää kalsiumia ja lopulta hauras ja deformed.This vitamiini on tärkeä tekijä sairauksien ehkäisemiseen, kuten riisitautia ja osteoporoosia. Se tukee immuunijärjestelmää ja edistää tervettä kilpirauhasen toimintaan. D-vitamiini on myös antioksidantti, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa ehkäisemään syöpää.
Miten keho tuottaa D-vitamiinia

Kehomme tuottaa D-vitamiinia ilman ravintolisien tai pillereitä. Vain välttämätön ainesosa on auringonpaistetta. Kun auringonvalo osuu ihoon, hämmästyttävä prosessi tapahtuu. Iho luonnostaan ​​tuottaa kemiallisia kutsutaan 7-dehydrocholesterol. Tämä imee UV-säteily auringosta ja muunnetaan ennen D3-vitamiinia. Aikana noin 12 päivää, ennen D3 automaattisesti muuttuu tosi D3, muodossa käyttökelpoinen elin.
Muut D-vitamiinin lähteitä

D-vitamiini on myös löydetty muutamia elintarvikkeiden lähteistä. Kala - erityisesti lohi - sisältävät D-vitamiinia, koska suuria määriä D-vitamiinia runsaasti levää, että he syövät. Sienet tuottavat omat D-vitamiinia Munat ja naudan maksa sisältää pieniä määriä samoin. Monet maitotuotteiden nykyään lisätty D-vitamiinia, koska läheinen suhde D-vitamiinin ja kalsiumin imeytymistä, mutta synteettinen D-vitamiini ei ole läheskään yhtä tehokas.
Varoitukset
< p> On mahdollista yliannostus vitamiinia Korkea voivat itse iilimato kalsiumin luista, jolloin samat oireet D-vitamiinin puutos. Liikaa kalsiumia veressä sitten puolestaan ​​vaikuttaa munuaisiin.

On mahdotonta päästä myrkyllisiä määriä D-vitamiinia auringonvalosta, mutta koska hämmästyttävä turvaamiseksi rakennettu kehoomme. Kun riittävä määrä D-vitamiinia on valmistettu ihon yksinkertaisesti lakkaa tuottamasta sitä.