Miten Kohtele Broken tai nyrjähtänyt Toe

Se on helppoa - ja ei ole epätavallista - vahingoittaa varpaita. Pudottamalla asioita teidän jalka, stubbing varpaasi pimeässä tai sytytti sen kohteet voivat kaikki aiheuttaa kivuliaita vaurioita, jotka voivat tehdä kävely vaikeaa. Se ei ole aina helppoa erottaa toisistaan ​​nyrjähdys ja rikki varvas. Se ei ole aina väliä mikä vamman sinulla on, koska hoito on sama, onko sinulla nyrjähdys tai tauon. Keskustele lääkärisi kanssa, jos uskot nyrjähtänyt tai murtunut varpaasi. Pysäyttäminen Turvotus

lepoa, jäätä, puristus ja korkeus - RICE hoito nivel-, lihas-ja luuvaurioiden - Vähennykset turvotusta, joka väistämättä tapahtuu mitään pehmytkudoksen tai luun vammoja. Pari ensimmäistä päivää loukkaantumisen jälkeen, lepää teidän jalka voi auttaa joko nyrjähdys tai tauon. Hakeminen jään kaksi tai kolme kertaa päivässä 20 minuuttia ja ylentävä jalka niin, että varpaat ovat korkeampia kuin sydämesi vähentää turvotusta. Paikka jää vuotamattomiin muovipussiin peitetty kankaalla loukkaantui alueella.
Immobilizing Toe

nyrjähdyksiä ja tauot satuttaa, mikä rajoittaa liikkumiskykyä. Tämä on hyödyllistä, koska pysyä pois jalka pitää sinua tekemästä vahinkoa pahempaa. Mutta ennemmin tai myöhemmin, sinun täytyy liikkua ja varvas tarvitsee pysyäkseen paikallaan. Varpaat vaativat harvoin heittää. Yksinkertaisin tapa pysäyttää loukkaantunut varvas on nauha se uninjured varvas vieressä. Jos kääri toe ajokieltoon sitä tai teippaa se varvas vieressä, varmista, että sinulla ei katkaista verenkiertoa toe. Toe pitäisi pysyä vaaleanpunainen. Aseta sideharso välillä varpaat iskunvaimennus ja imeä kosteutta.
Vähentäminen Pain

Useimmissa tapauksissa tulehduskipulääkkeiden lääkitys, joka tunnetaan paremmin NSAID-lääkkeet, kuten ibuprofeeni voi käsitellä kipua nyrjähtänyt tai murtunut varvas ensimmäisen päivän jälkeen tai kaksi vahinkoa. Tulehduskipulääkkeet voivat aiheuttaa vatsavaivoja, kun heille ruokaa voi auttaa vähentää epämukavuutta.
Estää uudet vahingot

Yllään kengät, jotka rajoittavat varpaan liikettä voi estää lisävahingot sallimalla luun parantua. Kengät, jotka pitävät toe liikkumasta liikaa myös auttaa pitämään turvotusta ja estää epämukavuutta. Käytä tukeva kenkä jäykkä ainoa, joka ei anna toe taipua kun kävelet. Lääkäri saattaa ehdottaa erityistä kenkä suunniteltu jäykkä ainoa suojata toe kun se paranee.