Yrtit kolesteroli

Useimmat yrtit ovat antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat suojella verisuonten seinämiin, joka auttaa paremmin kolesterolia. Käyttämällä yrttejä oikein ovat keskeisiä, joten se on parasta tarkistaa lääkärin ennen lopettamista tai sekoittamalla yrttejä tahansa nykyisen kolesteroli lääkitys estää komplikaatioita. Green Tea

Vihreä tee on valmistettu käymättömistä lehdistä, joissa runsaasti voimakkaita antioksidantteja nimeltään polyfenolit, jotka suojaavat sekä solujen ja elimistön kemikaalien aiheuttamien vahinkojen vapaat radikaalit. Vapaat radikaalit ovat luoneet sivutuotteena meidän ruoansulatukseen. Vihreä tee auttaa estämään kolesterolin imeytymistä suolistosta ja edistää sen erittymistä elimistöstä. Se estää entsyymiä, joka edistää verisuonten supistumista, mikä auttaa normalisoimaan kolesterolia. Juominen vihreää teetä jokaisen aterian päivässä suositellaan.
Valkosipuli

Rakastan sitä tai vihaa sitä, valkosipuli ehkäisee hapettumista kolesterolia ja rajoittaa kertyy valtimoiden plakkia. Lisäämällä 800 milligrammaa valkosipulia missään muodossa päivittäiseen ruokavalioon auttaa kolesterolia. Käyttämällä valkosipulin kolesterolia voidaan tehdä monella eri tavalla.

Valkosipuli tabletti tekemät cool-kuivattu prosessi säilyttää aktiivisen valkosipuli ainesosia. Yksi tabletti sisältää yleensä 500 milligrammaa haju-ohjattu valkosipuli ja kaksi tablettia päivässä suositellaan. On myös hajuton valkosipuli tabletteja saatavilla useimmissa apteekeissa tai Heath ruokakauppoja.

Seuraavaksi kuivataan valkosipulia ja tuoretta valkosipulia. Käyttämällä 800 milligrammaa kuivattu valkosipuli vastaa pienen kynsi tuoretta valkosipulia. Lopuksi, valkosipuli tulee jauheena, joka voidaan lisätä aterioiden valmistuksessa.
Psyllium

Psyllium käytetään usein ravintokuitua, koska se ei imeydy ohutsuoleen. Vuonna 1998 FDA hyväksyi terveysväitteen psyllium. "3G 12g liukoista kuitua psyllium siemen kuori, kun mukana osana ruokavaliota vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia, voi vähentää sydänsairauksien riskiä." Psyllium on saatavilla luontaistuotekaupoista kuivina siemeninä tai ulkokuori muodossa ja voidaan sekoittaa vettä tarvitaan. Psyllium on saatavissa myös kapseleina useimmissa apteekeissa ja ravitsemus myymälöissä. Monet muroja sisältää kauran ja leseet sekä leivonnaisissa, sisältävät jo psyllium, joten tarkista ainesosat ruokaa tuotteen etiketissä.