Miten mitata Body Fat for Men

Olitpa juuri aloittamassauuden workout rutiini , tai olet harjoitellut intensiivisesti kuukautta , tietää miten mitata kehon rasvaa antaa sinullelukeatehokkuutta että harjoitus . On olemassauseita tapoja mitata kehon rasvaa , mutta tämä menetelmä on , että voit laskea heti mukavasti omassa kotona . Ohjeet
1

Punnitse itsesi . Hankimittakaavassa ja numero muistiin .
2

Mittaa vyötärön . Suoritamittanauha vyötäröllä onnavasta . Kirjoitamittaus .
3

Ota painon ja kerrotaan, että luku on 1.082 . Lisäätuloksen 94,42 . Tallenna tämä numero .
4

moninkertaistaa vyötärön mittaus 4.15 . Kun olet tämän määrän , vähennä se teidän saatu tulos vaiheessa 3 . Tämä tulos edustaa laiha paino , tai painoa, jos sinulla on ollut nolla rasvaa .
5

Vähennä teidän koko kehon painoa vaiheesta 1 alkaennumeron sait vaiheessa 4 . Kerro tämä numerosata . Jakaa tämän numeron teidän koko kehon painoa . Tämä antaa sinulle kehon rasvaprosentin .