Miten nostaa testosteronitasoja

Koska miehet vanhenevat, niiden testosteronitasoja pudota. Ala testosteronitaso voi johtaa masennukseen, alhainen energia-ja lihasten ja luuston massa. Vaikka on olemassa reseptilääkkeitä, joita käytetään äärimmäisissä tapauksissa on olemassa myös joitakin helppoja, luonnollisia tapoja lisätä testosteronin tasoa. Tunnet nuorempia ja enemmän energiaa nostamalla testosteroni - yksinkertaisesti parempaa huolta itsestäsi. Lue oppia lisää. Ohjeet
1

Syö runsaasti oikean tyyppisiä elintarvikkeita. Varmista myös elintarvikkeita, jotka sisältävät hyviä rasvoja, erityisesti omega-3 - kalassa ja oliiviöljyä. Lihat kuten kanaa ja muuta siipikarjaa ovat hyviä, koska vähärasvaista proteiinia ne tarjoavat. Hedelmät ja vihannekset ovat myös suuria, koska ne nostaa testosteronitasoja ja immuunijärjestelmän.
2

Hanki paljon unta - vähintään 8 tuntia yössä. Tämä on tärkeää, koska suurin osa testosteronia elimistö tuottaa on tehty, kun olet levossa.
3

juo alkoholia vain kohtuudella. Kun juot alkoholia, elimistö toimii ylikierroksilla yrittää puhdistaa järjestelmä sitä. Tämä aiheuttaa testosteronin ja muut hormonitasot vähenee, niiden tuotanto hidastuu, kun elimistö pääsee eroon alkoholista.
4

Liikunta suurempia lihaksia tekemällä korkean intensiteetin painonnosto liikuntaa. Tehdä lyhyt toistoja raskaammilla painoilla, sitten levätä hetken.
5

Hae apua lääkäri tai lisensoitu terapeutti, jos olet masentunut. Masennus voi laskea testosteronitasoja, niin masennuslääkkeitä voi tehdä sinusta tuntuu paremmin henkisesti ja fyysisesti.