Miten Kohtele Mies vaihdevuodet

Mies vaihdevuodet, tai andropaussiksi käytetään kuvaamaan ikääntymiseen liittyvien vähentää testosteronitasoja. Oireita mies vaihdevuodet ovat yleensä lievempiä kuin nähdä naisilla vaihdevuosien aikana, koska hormonitasot laskee hitaammin - noin yhden prosentin vuodessa. Andropause voidaan luonnehtia vähentää seksuaalista halua, turvonneet tai tarjous rinnat, kuumia aaltoja ja hikoilu ja muita epämiellyttäviä oireita. Seuraa näitä ohjeita, jos olet vaivautunut miesten vaihdevuodet. Ohjeet
1

Tee lista oireita. Voimattomuus, masentuneisuus, huono keskittymiskyky ja nukkua tottumukset voivat kaikki olla oireita andropause. Jos seurata oireita viikon tai kaksi, alatte nähdä, onko kuvioita tai jos ongelmat jatkuvat.
2

Katso lääkärille. Mittaamalla testosteronitasoja, lääkäri voi määrittää, jos sinulla on testosteronin puute tai toinen ongelma. Oireita andropause myös nähdä ihmisiä, joilla on maksasairaus, kilpirauhasen ongelmia tai munuaissairaus. Jos testosteronitaso on hyvin alhainen, lääkäri voi määrätä testosteronikorvaushoitoon lievittää oireita.
3

Keskustele mitään seksuaalista ongelmia saatat olla lääkärin kanssa. He usein silloin, miesten vaihdevuodet. Lääkäri voi suositella lääkkeitä tai elintapojen muutokset, jos olet kärsivät Erektiohäiriöt.
4

Syö terveellisesti. Tämä auttaa sinua pitämään lihasmassaa ja parantaa mielialaa ja energian tasoilla.
5

liikuntaa säännöllisesti. Doing jonkinlaista liikuntaa vähintään 30 minuuttia useimpina päivinä viikossa myös lisätä energian tasoilla ja auttaa loitolla andropause.