Painonpudotus Foods for Men

kasvava osa miehistä Yhdysvalloissa on ylipainoisia tai lihavia. Paino ongelmat eivät koske vain miesten minäkuvan niillä on myös vakavia terveysvaikutuksia. Ongelmat liittyvät ylipaino vaihtelevat sydänsairauksien ja yhteisiä vaivoja vähän sisua ja seksuaalista suorituskykyä kysymyksiä. Mutta on laihduttaminen strategioita auttaa miehiä laihtua, joko yksin käytettynä tai tehdään yhdessä liikuntasuunnitelma. Opi tunnistamaan painonlasku elintarvikkeita miehille, kun ostokset. Vähärasvainen Foods

kestävä suosio vähärasvainen ruokavalio on tuottanut kirjaimellinen bounty matalan rasvattomia elintarvikkeita ruokakaupat. Vähärasvainen elintarvikkeet olisi pyrittävä poistamaan tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia sekä vähentää yleistä rasvan kulutusta. Edut vähentää rasvaa ja kolesterolia sisältävät ei vain laihtuminen, mutta myös parantaa verenkiertoa, mikä voi vähentää oireita ongelmia, kuten erektiohäiriöitä. Vähärasvainen elintarvikkeet ovat tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja pavut. Etsi matalan rasvattomia maitotuotteita, kuten maitoa ja juustoa. Rajoittaa lihan kulutus on laiha leikkauksia, ja välttää lihajalosteita kuten makkaraa ja lounas lihaa.
Vähähiilihydraattinen Foods

Vähähiilihydraattinen suunnitelmat, kuten Zone ja Atkins ruokavaliot ovat saaneet osansa kritiikistä, mutta paikka vähähiilihydraattista elintarvikkeet terveellinen laihtuminen. Vältä leivät tehty jalostettuja jauhoja sekä jalostettujen leivonnaisia. Sen sijaan oman proteiinin saanti kautta vähärasvaista lihaa ja soijaa. Lehtivihannekset tarjota ravintoaineita ilman paljon hiilihydraatteja.
Vähäkalorinen elintarvikkeet

luonne laihtuminen - sinun täytyy kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kulutat - tarkoittaa vähäkalorinen elintarvikkeet tulee olemaan merkittävä rooli teidän ruokavalio suunnitelma. Valitse rehevillä ainesosia, jotka tarjoavat eniten ravintoa vähiten kaloreita. Proteiinin lähteitä ovat laiha leikkauksia siipikarjan ja kalan, palkokasvit kaikenlaisia ​​ja soijaa. Syö enemmän kuitupitoista ruokaa, kuten täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia. Kuitupitoisuus pitää sinut tunnetta täynnä ja tyytyväisiä, vähentää elintarvikkeiden cravings ja siten auttaa ylläpitämään yleistä kalorien.
Positive Ruokavalion Practices

Miten syöt voi olla aivan yhtä tärkeää kuin mitä syöt. Mikä tahansa ruokavalio, keskittyä syömiseen vain silloin, kun olet nälkäinen. On houkuttelevaa välipala kun tylsää, mutta tämä johtaa suoraan painonnousua. Lisäksi koskaan jätä aamiaista, ja aina jakaa teidän kokonaiskulutus kolmeen aterioita tai enemmän. Tämä takaa tasaisen aineenvaihduntaa ja estää sinua ahmiminen, jos ateria jää.
Special Huomautus Mies Urheilijat

Athletic miehiä tai aloittaville kunto-ohjelma , tulisi välttää rajuja muutoksia ruokavalioonsa, jotka voivat vaikuttaa heidän fyysistä suorituskykyä. Extreme kalori rajoitus tulisi välttää liikuntaa vaatii kaloreita. Vältä leikkaamalla koko elintarvikkeiden ryhmät tai ravintoaineita, kun taas ei-urheilullinen miehet voivat hyötyä ei-rasvaa tai ei-hiilihydraatti ruokavalio, nämä voivat vaikuttaa kielteisesti oman kunnon suunnitelmat.
Foods Vältettävät

Ei ole väliä mitä ruokavalio valitset, pysy kaukana pitkälle jalostettuja elintarvikkeita. Kiireisen elämän monet työskentelevät ammattilaiset voivat tehdä pikaruokaa ja valmisruokia vaikuttaa houkuttelevalta. Mutta ne elintarvikkeet ovat usein täynnä natriumia ja haitallisten kemikaalien ja puuttuu ravintoaineita.