Mitä syödä lisätä Mies siittiöiden

Huolestuttaako heidän mahdollisuuksiaan lisääntyä, jotkut miehet ovat huolissaan siittiöiden, erityisesti tutkimukset, kuten raportoitu Nursing Times näyttää siittiöiden määrän laskevan edelleen kaikkien ihmisten keskuudessa länsimaisessa yhteiskunnassa. Lisäksi terveiden elämäntapojen valintoja, kuten poistamalla tupakan, alkoholin hyvin maltillisesti, käyttäessään päivittäin ja yllään nyrkkeilijät sijaan alushousut jälkeen järkevä ruokavalio voi auttaa sinua lisätä siittiöiden määrä. Aminohapot L-karnitiini ja L-arginiini

luonnollinen aminohappo, L-karnitiini lisää tuotantoa ja nopeus siittiöiden, siittiöiden tarve saada normaalin muodon ja voivat matkustaa nopeasti lannoittaa muna. Voit varmistaa, että sinulla on riittävä L-karnitiinin syömällä 4-oz. tarjoilu punaista lihaa päivässä. Lamb on erityisen suuri tämä aminohappo. Täysmaitoa on toinen hyvä lähde, koska ovat kala ja siipikarja, koko vehnä, maapähkinävoita, ja parsaa.

Kehosta tarvitsee L-arginiini tuottaa spermaa, ja nousi annokset L-arginiini lisäys siittiöiden määrä, liikkuvuutta ja hedelmällisyyttä. Tämä aminohappo löytyy pähkinät, maitotuotteet, liha ja linnut, viljojen, kuten kauraa ja vehnää, ja suklaata.
Minerals

Tunnetaan myös nimellä L-lysiiniä ja B9-vitamiini, foolihappo lisää siittiöiden tuotantoa. Kaupalliset aamiaismurot usein lisätä foolihappoa niiden resepti, mutta voit myös löytää korkealla tasolla naudan maksa, pinaatti, parsa ja Suuren Pohjan pavut. Lisäksi monet vitamiinilisät miesten sisältävät foolihappoa niiden ainesosia.

Sinkki on myös tärkeää paitsi siittiöiden tuotantoa, mutta siemennesteen tuotannossa. Osterit, munat, äyriäiset, musta-Eyed Peas, tofu ja vehnänalkioita ovat korkeat sinkki tasoilla.

C-vitamiini auttaa siittiöitä paakkuuntumisen, joka estäisi onnistunut kuljetus muna. C-vitamiini on helposti löytyy elintarvikkeita kuten sitrushedelmät, lehtivihannekset vihreät vihannekset ja paprikat.
Yleinen ruokavalion ja elintapojen

Yleensä terveiden elämäntapojen myös kannustaa terveitä siittiöiden tuotantoa. Laihtua suositellaan tasolle. Vähemmän alkoholia alentaa estrogeenitaso, jotka kilpailevat vastaan ​​testosteronin - välttämätön siittiöiden tuotantoa. Ruokailu (ei välttämättä liha), joka sisältää runsaasti proteiinia ja vähän rasvaa, jossa on paljon tuoreita tai höyrytettyjä vihanneksia ja täysjyvätuotteita on parempi koko kehon ja spermaa. Vältä mausteinen tai rasvaisia ​​ruokia, jotka aiheuttavat ruoansulatushäiriöitä, joka puolestaan ​​tuottaa myrkkyjä, jotka estävät siemennesteen ja siittiöiden tuotantoa. Vältä myös kahvia, teetä ja kolajuomat, kuten kofeiinia myös vähentää hedelmällisyyttä.