Terveys Kysymyksiä Miehet

On terveydelle kysymyksiä, jotka jokaisen miehen tulisi kysyä itseltään eri vaiheissa elämästään tapa estää vakavia terveydellisiä kysymyksiä. Useimmille miehille, suurimmat terveysongelmat riskit ovat tupakointi, juominen ja kulutus tyydyttyneiden rasvojen, jotka voivat lisätä riskiä varten sydämen taudin. Making elintapojen muutokset ja saada säännöllisen liikunnan tentit ovat keinoja estää sairauksia. Tyydyttyneitä rasvoja

US Dept of Agriculture suosittelee, että terveiden aikuisten kuluttaa enintään 30 prosenttia päivittäisestä kaloreita rasvaa. , Annettu, että numero, ei enempää kuin 10 prosenttia pitäisi tulla n päässä kohteesta tyydyttyneitä rasvoja: ne, jotka ovat kiinteitä huoneen lämpötilassa. Vähentäminen tyydyttyneitä rasvoja tulee alentaa kolesterolia tasoilla ja vähentää mahdollisuus kehittää korkea verenpaine, avain riskit for hypertension.Choose sydämen-terveellisiä rasvoja mukaan lukien pellavan siementen, hampunsiementen, oliivi, rypsiöljy, saflorin ja kalaöljyt. Syödä kermavaahdon voita tai kerman juuston sijasta of täyden-rasvasta valmistettujen maitotuotteiden tuotteita.


Smoking ja Alkoholi

Keuhkosyöpä ja syöpä of maksassa voidaan estää, jos et tupakoi tai juoda enemmän kuin kaksi juomia per päivä. Monta savuketta ovat markkinoidaan tänään kuin torjunta-vapaa ja "kaikki-luonnollinen" tai "kevyt,", mutta ne kaikki sisältävät tupakkaa ja kuljettaa Surgeon General: n varoitus, että tupakointi voi edistää keuhkojen cancer.Recent tutkimus on mainostetut hyödyt of juominen punaviiniä for reservatrol, että se sisältää: ainetta uskotaan auttaa kantasolujen elimistössä kahtena kappaleena ja korjata kudos damage.Moderation on avain. Jos selvästi tupakoi tai juo liikaa, ota yhteyttä American Cancer Society for tupakoinnin lopettamiseen ohjelma tai tukiryhmän vähentää juomista. AA on toinen esimerkki tunnettu elpyminen ryhmään.
Colon ja eturauhassyövän

Paksusuolen syövän riskiä voidaan pienentää, jos syöt monipuolinen korkea -fiber ruokavalio, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja ja täysjyvätuotteita kuten kaura, ruskea riisi, hirssi ja quinoa. Syöminen korkean-proteiinia ruokavalio, jossa on liian vähän kuitua voi tarkoittaa sääntöjenvastaisuus. Jos sinulla on historia of Divertikuloosi, krooninen ummetus, vuotavan suolen oireyhtymä tai ruoansulatushäiriöt, katso teidän doctor.Prostate terveyden kysymykset ovat keskeinen kaikkein yleisempää miehillä 55 tai vanhempi. Säännöllinen tentit voi antaa tärkeää tietoa eturauhasen terveyteen. Usein virtsaaminen, epätäydellinen virtsaaminen tai laajentuneen eturauhasen ovat kaikki syitä kuulla lääkäriltä.