Keski-ikäisten miesten ja sydänsairauksien

Sydänsairaus on johtava kuolinsyy miehillä yli 45, joten se vakava huolenaihe paljon miehiä kuin ne tulevat keski-iässä. Tietäen riskiä ja ymmärrystä siitä, miten elämäntapa voi olla myönteinen vaikutus riski voi auttaa pitämään sinut terveenä läpi keski-iässä ja sen jälkeen. Faktat

Kun terveydenhuollon ammattilaisten puhua sydänsairaus, he eivät puhu vain yksi ehto, vaan koko joukko ehtoja, jotka vaikuttavat sydämen ja verenkiertoelimistön. Yleisin sydänsairaus on sepelvaltimotauti, joka syntyy, kun plakin kertyminen vaarallisesti kaventaa sepelvaltimoiden, johtaa usein sydänkohtaus. Muunlaiset sydänsairaus ovat angina (jatkuva rintakipu aiheuttama heikentynyt verenvirtaus kyseisellä alueella) ja perifeerinen valtimotauti (valtimoiden kovettuminen, että virtaus raajat).
Riskitekijät

On olemassa tiettyjä riskitekijöitä sydän sairaus, joka voidaan muuttaa, ja joitakin riskitekijöitä, joita ei voi muuttaa.

kytkeminen 45 on riskitekijä kaikille miehille. Joten on suvussa sydänsairauksia, joista kumpikaan ei ihminen voi hallita.

On olemassa paljon tekijöitä, kuitenkin, että voit hallita vaikuttaa positiivisesti riskiä. Lihavuus, korkea kolesteroli, tupakointi ja korkea verenpaine kaikki lisäävät miehen sydänsairauksien riskiä.
Diet

kuitupitoista, vähärasvainen ruokavalio auttaa pitämään kolesteroliarvot alhainen ja paino terve alue, suojaa sydän. Ihannetapauksessa, miehet yli 45 pitäisi yrittää syödä vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin optimaalisen sydämen terveyttä.
Exercise

Miehet yli 45 pitäisi yrittää käyttää vähintään 2,5 tuntia viikossa. Ei vain säännöllinen liikunta pitää painon kurissa, se myös parantaa toimintaa ja tehokkuutta teidän sydän-järjestelmä, vähentää sydänsairauksien riskiä.
Edut

Onneksi Näiden yksinkertainen elämäntapa pyrkimyksiä voi olla suuri vaikutus. 2008 tutkimuksessa tutkijat Medical University of South Carolina julkaistu American Journal of Medicine todettiin, että ihmiset vuotiaita 45 ja 64 olivat 35 prosenttia vähemmän todennäköisesti kärsivät sydänvaivoja, kun he seurasivat ruokavalio ja liikunta yllämainittuja lisäksi tupakoinnin lopettamiseen ja ylläpitää terveellistä painoa.